健康瘦下來 這些減肥藥膳試一試
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中藥減肥是可取的,吃對了藥膳,能夠起到不錯的減肥效果,讓你健康得瘦下來喲。
有助減肥的藥膳做法
一、茅根豆子湯
所需主料:準備好半斤左右的白茅根(中藥材),再準備好120G的赤豆。
烹飪製法:
1、將白茅根和赤豆分別清洗乾淨,之後一起放入鍋中,加水適量開火直接煎煮。
2、等到水煮幹了以後,將白茅根挑揀出來放於一旁,最後將豆子裝入碗裏面食用。
吃法:分多次嚼食,不用一次性吃完,一天內多次食用,慢慢吃完就可以了。
推薦理由:白茅根這種中藥材,祖國醫學認爲其性涼有助利尿,與豆一起煮食,利尿作用會加倍。身材水腫的小夥伴們,不妨試試。堅持服用一段時間,水腫減輕,身材看起來也比較苗條了。
二、鯽魚藥材湯
所需主料:1條差不多1斤重的鯽魚,再準備約200G的水芹菜,之後準備適量的中藥材(包括各5G的香砂仁和制香附、各3G的金鉤子和淮山)。
烹飪製法:
1、首先,將水芹菜和各種中藥材,分別用清水沖洗乾淨,注意水芹菜的要掰開了認真洗,避免髒物殘留。
2、將鯽魚宰殺,之後將魚鱗和內臟等統統處理乾淨,再用清水沖洗好魚肚子,將血水瀝乾放於一旁備用。
3、洗好鍋將其放於爐火上,之後倒些生油放入鍋中燒熱,再將鯽魚放入鍋中煎,等到魚身兩面都微微發黃了,就煎成功了,煎好後撈起來放入盆中備用。
4、然後洗好鍋,將水芹菜和準備好的各種中藥材一起放入鍋中,再用平常吃飯用的碗,裝十碗水倒入鍋中,用大火煮沸。
5、再者,等到水沸騰後再煮二十分鐘之後,再加入煎好的鯽魚,用小火慢慢燉煮兩個小時就可以食用了。
推薦理由:這款湯常喝有助消除腹部脂肪,同時還能幫助人體去除小腹能積存的寒氣,堅持食用,你的小肚子就會慢慢消失了。
三、苡米紅薯粥
所需主料:準備好約半斤的紅薯,再購買100G的糯米以及30G的苡米。
烹飪製法:
1、將紅薯用清水沖洗幾遍,記住要認真清洗,避免紅薯表面還殘留着泥土等髒物。當然,如果你不吃紅薯皮的話,就可以刮皮後再洗,之後將其切成塊備用。
2、然後將苡米和糯米分別洗乾淨,洗好之後,與紅薯一起放入鍋中,加入適量的清水燉煮,直至粥變成熟爛就可以食用了。
推薦理由:這款粥中含有利水的苡米,以及具有豐富維生素能夠刮油的紅薯,兩者搭配一起燉煮成粥食用,減肥效果那自然是更不錯。
想要讓自己瘦得快一些,除了要選對藥膳之外,還應該在飲食方面多多控制,否則容易加重肥胖的。比如說平日的飲食要以清淡爲主,少吃油膩的食物;比如說一些高熱量的食物要少吃,多吃富含膳食纖維的蔬菜,促進腸胃蠕動,減少食物在身體內“堆積如山”;比如說平日裏吃東西要有一定的量,千萬不要好吃就吃到撐,不好吃就寧願餓肚子也不吃,這樣只會搞壞腸胃,影響消化,不利於減肥的。
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