進入老年身體胖得非常快 中老年人要立刻減肥
本文已影響5.56K人
本文已影響5.56K人
生活中胖子有很多,走在街上會看到很多的老年人,他們不管是女的還是男的,身材都偏胖。因爲體重過重,身材過於肥胖,走起來非常費勁,加上年紀大了,走一小段路都非常費勁。你想要老了以後成爲這樣子嗎?估計沒有人願意了,那麼中老年人要記得認真減肥,或者說預防肥胖。當然,想要減肥效果好,必須要提前瞭解老年人發胖的原因。
老年人發胖的原因有哪些
1、睡眠時間過少
大部分的人進入中年之後,睡眠質量就開始變差,隨着年齡的增長,睡眠時間越來越少。不是自己沒有時間睡,而是早早就躺上牀卻睡不着,甚至整夜整夜地失眠。中老年人睡眠時間過少的話,會導致肥胖。
這是因爲睡眠時間過少的時候,人體內的激素水平會變亂,影響能量代謝。而且睡得少的人,機體分泌的瘦素量會減少,胃的飢餓水平反而會升高,這樣一來吃得的食物就會變多,從而誘發肥胖。
2、脂肪代謝速度變慢
隨着年齡的增長,人體的脂肪代謝速度會慢慢降低,如果沒有及時干預的話,身體會增加大約五分之一的重量。再加上年紀大了非常容易感到累,所以中老年人體力活動次數會不斷減少,從而降低基礎代謝率。
一旦身體內的脂肪不斷堆積,身體代謝率卻不斷降低的話,體內就容易堆積大量的脂肪,從而導致肥胖。尤其是腰腹部和大腿部位,贅肉堆積量是最多的。
3、缺乏運動
隨着年齡的增長,人們會越來越容易感到累,活動量會越來越少。日常沒有運動習慣的人們,發胖的概率要比每天堅持運動的人們高很多。因爲運動的時候,會消耗人體的能量,促進脂肪燃燒,從而可以避免身體內堆積過量的脂肪,讓你保持好身材。
若是缺乏運動的話,能量消耗量越來越少,脂肪量的堆積量卻越來越多,身體不變胖纔怪!所以說,不愛運動的人們,更要警惕肥胖發生。
4、激素水平改變
女人們進入絕經期之後,身體會突然發胖,而且發胖的速度特別快,這與她們體內激素水平發生變化有極大的關係。女人們要快絕經或者說已經絕經了,體內雌激素水平就會下降,從而會影響能量代謝,無法正常調控體內的脂肪分佈。如此一來,大量的脂肪就會堆積在腹部的位置,因此中老年女人往往都是肚子上有兩三層的贅肉。
老年人如何改善肥胖問題
1、清淡飲食
進入中老年之後,慢慢地口味會越來越重,吃得越來越鹹。因爲年紀大了,味覺會慢慢減退,變得越來越不容易嚐出鹹淡。烹飪菜餚的時候,嘗味道的時候總覺得不夠鹹,就會不斷加鹽,從而導致食鹽過多。
老年人代謝能力已經下降了很多,若是吃太鹹的話,會導致身體內水鈉瀦留,很容易出現水腫情況,進而造成水腫型肥胖。
2、堅持鍛鍊
進入中老年了,非常容易感到累,但是人們不能因此偷懶不鍛鍊。因爲鍛鍊身體的時候,不僅會爲身體排出體內的毒素,多餘的水分,而且還能夠促進體內脂肪燃燒,減少脂肪堆積量。建議每天都要打太極拳、練習瑜伽操等,對減肥有益處。
老人容易發胖有4個原因 肥胖老人要來看看
中年女人進入更年期有什麼信號 中年女人如何做好抗老保健工作
中老年人保健體操對身體的好處有哪些
節食減肥非常不靠譜 會影響身體健康的
過節吃太多了胖得快 放假過完節也要注意減肥
虛胖的身體表現 虛胖的減肥方法
中年男人們要如何減肥
中老年減肥方法 中老年減肥方法是什麼
遠離減肥禁忌才能瘦得快 請肥胖人羣認真看
肥胖容易得什麼病 肥胖的人如何減肥
女性中年發胖該怎麼減肥 中年期女性護理
中老年人腦中風急救要點
中國哪一年進入人口老齡化社會 2022年左右中國將進入老齡社會
中老年人早上幾點起牀最好 中老年人早上幾點鐘鍛鍊身體好
老年人如何鍛鍊身體
肥胖人的平均壽命 肥胖症竟會減少7年壽命
進入衰老期有這些特徵 女人堅持對抗衰老才能多年輕幾年
3類食物常吃會讓人發胖 減肥人羣要記得忌口
中老年人做好這些事 讓你老得慢
中年男人肥胖易得“境界型糖尿病”
老人體檢 老人體檢時避免進入以下幾種誤區
2020年中小學肥胖率超10% 學生要注意預防肥胖
中年男人加快衰老的十大變化
適合老年人的運動減肥方法
中老年保健大腦好處多 老人快來看看
老玩手機腦子老得快是真的嗎 經常玩手機對身體有害嗎
減肥有方法 快準狠減掉身體肥胖的部位
中年人減肥要多吃些什麼
中年人不保養老得快 這些養生好習慣有助延年益壽
中老年女人學會養生才能老得慢 這些養生方法快試試
老年人體重銳減 小心癡呆症
治療便祕小偏方 快速瘦身立甩肥胖
中年女人防病要從小事做起 不想老得太快就要開始保健