老人肥胖影響健康 老年人要儘早減肥
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白白胖胖的身體,纔是健康才能更長壽。可其實肥胖對身體健康並不利,但身體過胖的時候,老年人應該及時減肥,以免肥胖對身體健康造成極大的破壞。
老年人肥胖有什麼影響?
1、容易得糖尿病
老年人過度肥胖的話,很容易得糖尿病,因爲長期持續性肥胖人羣,患上該病的機率非常的高。而肥胖人羣之所以容易患上糖尿病,是因爲身體代謝能力被大量脂肪的影響了,導致胰島素產生抵抗。
一旦體內的胰島素產生了抵抗,將會影響人體吸收葡萄糖,造成血液中的大量糖分,無法被正常吸收。慢慢地血糖就會不斷升高,未能得到及時治療的話,就很容易發展成糖尿病。
2、容易得高血壓
進入老年之後,身體素質下降,各大疾病都會接踵而來,患病的概率要比年輕時多很多。其中,高血壓疾病的常見人羣就是老年人,而且肥胖的老年人,患上高血壓的概率又更高。
爲什麼肥胖老人更容易得高血壓呢?那是因爲肥胖者體內堆積沉積了大量的脂肪,相對增加了血液循環量,致使心跳增加。長期如此心臟負擔會加重,進而導致血壓升高。
3、容易出現疼痛
肥胖的人,體重超標,很容易因爲負重而產生疼痛。比如說腰痠背痛、膝關節疼痛、髖關節疼痛,還容易產生痛風問題,導致老人經常半夜痛醒。
老年人如何減肥?
1、攝入足夠的碘元素
人體缺乏碘元素的時候,人體的新陳代謝功能會下降,會導致分解脂肪的速度下降,甚至出現不再分解脂肪的情況。這樣一來,容易導致體內的脂肪堆積得越來越多,從而導致身體不斷增肥。
所以說,老年人要減肥需要攝入足夠量的碘元素,比如說多吃海帶,這種海藻類食物碘元素含量非常豐富。日常可以多用它煮湯喝,以便爲身體補充碘元素。
2、少吃鹽
很多老人因爲味覺退化了,做菜的時候,往往嘗不出鹹淡。因此,會放入大量的食鹽,整天吃過鹹的飯菜,將會導致體內鈉元素過量,很容易造成身體水腫問題,讓老人變得越來越胖。所以說,老人日常飯菜要清淡一些,不僅要少鹽而且要少油,因爲油脂攝入過多,也會造成身體肥胖。
3、減少攝入量
進入老年之後,身體所需的熱量會逐漸降低,而代謝能力也會下降。如果老人吃太多的話,就會導致身體攝入過多的熱量,熱量過剩就容易轉爲脂肪堆積在體內,從而誘發人體肥胖問題。所以說,老年人日常進食量要適當減少。
同時小編提醒,爲了避免攝入過量的熱量,一定更要少吃糖分、高脂肪的食物,因爲這些食物產生的熱量特別高。吃的越多,體內堆積的熱量就越多。
老人肥胖想要減肥,一定要慢慢來,循序漸進。不能追求快速減肥,不然身體承受不了,反而容易生出許多的疾病。而且老人減肥的時候,應該通過飲食、運動一起搭配進行。而不能通過吃藥、節食等方法瘦下來,這樣錯誤的減肥方法,反而會損傷老人身體健康。
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