人老了爲什麼胖得特別快 老年人減肥要用這幾招
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走在街上會看到很多肥胖的老人,臃腫的身體看起來上下一樣寬,走路都覺得搖搖晃晃的。再者肥胖老人患上三高疾病的概率,要比年輕人高非常多。
一些老人年輕的時候挺苗條的,身材線條也不錯,可是進入中年之後,身體就開始發福了,到了老年的時候,腰圍和臀圍越來越大,大腿也越來越粗壯。這是怎麼回事呢?人老了爲什麼胖得特別快呢?這個問題必須瞭解清楚,這樣子才能更有效地減肥。
人老了爲什麼胖得特別快
1、睡眠時間不足
當人們進入中年之後,睡眠時間就會慢慢變少,尤其是進入更年期之後,很多人們都存在失眠問題。每天晚上睡覺時間才四五個小時,嚴重的話,進入深度睡眠的時間才兩三個小時。經常一晚上睡不了幾個小時,只能睜着眼坐等天亮。
這是因爲體內激素水平發生了變化導致的,長時間失眠不調理的話,很容易導致肥胖。因爲身體進入深度睡眠狀態時,才能分泌出足夠的瘦素。體內瘦素不夠多,則會降低體內脂肪的燃燒速度,致使體內堆積大量的脂肪,導致身體越來越胖。
2、代謝率下降
當人們進入中老年之後,身體代謝率會不斷下降。隨着年紀的增長,身體老化的速度會越來越快,同時糖分和脂肪的燃燒速度會越來越慢。再者,人老了之後總覺得體力不支,所以也不愛運動,導致體內堆積的糖分和脂肪越來越多,時間長了腰腹部就會堆滿脂肪,導致腹部越來越大。
3、沒有注意飲食
進入中老年之後,很多人身體發胖與飲食有很大的關係。因爲年齡增大之後,身體老化速度會加快,同時消化系統的能力也會下降。若是還像年輕時一樣胡吃海喝,就容易導致體內堆積能量,一旦能量堆積過多,就容易轉爲脂肪,導致身體發胖。
所以說,進入中老年之後,不注意飲食,整天吃油膩的食物,還喜歡喝酒的人,身體發胖的速度會更快。尤其是喜歡吃夜宵的中老年人,腰腹部往往胖得非常明顯。
老年人減肥該怎麼做
1、堅持鍛鍊
鍛鍊可以促進全身循環,更好地排出體內的廢物和毒素,減輕身體負擔。還可以提高脂肪燃燒的速度,從而減少脂肪堆積量,堅持每天鍛鍊身體,能夠讓體重變輕,同時塑造身體線條。
其中,游泳是減肥的好運動,夏季天氣炎熱,選擇游泳減肥效果最好。因爲在水中游泳的時候,在水的浮力、壓力等阻礙下,身體活動需要消耗更好能量。
2、學會喝茶
很多老年人發胖與吃得太油膩有關係,建議經常胡吃海喝的老年人,日常要學會喝茶解油膩,幫助清除腸道內的油脂。常見的解油膩的茶飲有普洱茶、荷葉茶、檸檬茶、冬瓜茶等等。
3、早起喝杯蜂蜜水
很多老年人腹部肥胖,有可能是因爲便祕引起的。大量糞便堆積在腸道里,沒有被及時排出去,腹部就會慢慢變大。加上人老了,不愛運動,腸胃蠕動能力下降,便祕變得越來越嚴重,小肚子也就會越來越明顯。
對此建議老年人早起之後,要喝杯溫熱的蜂蜜水,有助滋潤腸道,軟化糞便,促進糞便排出。當腸道內的宿便被排出去了,腹部才能慢慢變平坦。
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