脂肪不等於肥胖!標準體重計算
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提起脂肪,減肥者就認爲是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一說到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。
脂肪對於少女來說,具有更爲重要的作用。
它不僅能保持恆定體溫,貯存身體需要的能量,有助於生長髮育,還能增加皮膚的彈性,保持女性特有的曲線美。不僅如此,少女的月經初潮,性器官的發育,以及將來生兒育女,都少不了脂肪的無私參與。
脂肪有着十分重要的營養價值
脂肪中含有大量的人類生命所需的物質,維生素A、維生素D、維生素E等盡在其中。倘若長期不攝入脂類食品,便會出現脂溶性維生素缺乏,繼而發生蛋白質、糖類代謝障礙,引起軀體發育遲緩、骨骼生長減慢、大腦反應遲鈍、免疫功能低下、內分泌系統異常、生育功能喪失等一系列嚴重的問題。
如果這些問題發生在生長髮育關鍵時期的少女,常常留下終生遺憾,甚至發生生命危險。這並非危言聳聽,的確有因減肥不當而引發多種疾病最終導致死亡的惡性事件。
不少女性不瞭解什麼是肥胖
在發育期,一看到身體上脂肪增加,比小時候富有彈性,胸部及臀部出現豐滿,就將自己正常的軀體誤認爲臃腫。實際上,脂肪在全身的含量,女性本來就多於男性,千萬不可把同齡男性當作“參照物”。
女性要具備受孕、懷胎及哺育後代的基本功能,脂肪必須超過體重的22%。爲了瞭解自己是否過於肥胖,可用常規簡易計算法
(身高釐米數―10 0)×0.9=標準體重(±10%)
來算一下,不超過標準體重,切忌濫減肥,確需減肥,不應只是禁食脂肪,而應多向大夫請教,針對肥胖原因採取相應的針對性措施,科學飲食、適當運動纔是健康之本。
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