春季減肥5大注意
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爲了夏天能穿上輕盈漂亮的小裙子好好展現自己青春無敵的一面,春季減肥就越發顯得迫不及待了。結合春天這個特殊的季節,要注意哪些事項才能達到最快、最佳的減肥效果?
1 充足的睡眠
“春眠不覺曉”,春天是養肝的季節,缺乏睡眠會使肝火上升,在春天這顯得尤爲嚴重。肝火上升會引發頭痛、冒青春痘、燥熱等等症狀,身體氣血運行也會被打亂,無法進行正常的新陳代謝,脂肪就趁虛而入,囤積在人體內再也不走啦。
春天的睡眠要注意晚睡早起,保養體內陽氣。戒掉冬天賴牀的壞習慣,春天清晨6到7點左右就要起牀了。不過要注意,所謂的“晚睡”也不能超過晚上11點。
2 把房間打掃乾淨
春季空氣溼潤溫暖,容易滋生細菌,雜亂的環境容易讓病菌入侵人體,因爲要趁早把房間收拾乾淨,保持清爽。而時常打掃房間除了能維持身體健康之外,也能消耗大量的熱能,幫助體內脂肪燃燒呢。
3 清淡飲食
因爲春季是身體甦醒的時候,飲食要以清淡爲主,多吃蔬菜水果,不宜吃酸的食物。清淡的飲食能夠幫助腎臟減輕負擔,更有利於排出身體多餘水分。除了改變飲食習慣外,還要配合身體按摩,把冬天積累的水腫盡數消除。
4 開發戶外活動
春天的陽光非常溫和,正是曬太陽補充身體鈣質的最好季節。在春天裏要抽時間到郊外去踏青,讓身體在溫暖的陽光下得到舒展,最好能微微發汗,把積累了整個冬天的毒素排出體外。
5 春日低卡涼菜——魚腥草
魚腥草對炎症和菌類都有強勁的抑制作用,幫助春天的身體提高免疫力,很適合春天食用。涼拌魚腥草是一款卡路里很低的食物,常吃也不會囤積脂肪,反而讓身體更有活力進行各種運動,能消耗更多的熱量。
但要注意的是,魚腥草偏涼性,脾虛胃寒的人不能多吃。
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