夏季減肥吃“兩”瓜 四大事項要注意
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夏季已經隨着氣溫的升高悄然來到了我們的身邊,由於氣候的原因,我們不得不減少着裝,害怕夏天的到來是所有的“胖子”的心理。春天不減肥,夏天徒傷悲,那麼夏天應該如何來合理減肥呢?
減肥不僅僅是體力活,還是腦力活,科學合理的減肥能夠達到事半功倍的效果。要想科學合理的減肥,還要知道自己肥胖的原因,這樣纔能有針對性的進行減肥。
夏天造成肥胖的原因有以下幾點需要大家注意的。
1、長時間待在空調房裏容易使人體的調節熱量機制受阻。夏天的高溫讓大家不願意外出,但是長時間待在空調房裏,低溫容易導致人體的調節熱量的機制受到阻礙。若不願意外出,可以將空調的溫度調的高一點,適當選擇下午太陽落山後氣溫較低的時候外出進行運動。
2、有一種病毒同樣會使人變胖。經過科學家研究,有一種感冒病毒同樣可以使人產生肥胖,被這種病毒感染的小白鼠體重明顯增加而且迅速,所以夏季減肥還要注意避免感冒。
3、缺少抗飢餓感的荷爾蒙會讓你胃口大開。人體中有一種荷爾蒙被稱爲瘦素,也叫抗肥胖因子,這種荷爾蒙可以控制人們對事物的喜愛程度,倘若人體缺少瘦素則會使人胃口大開,食慾增加,使得人變胖。
4、食量永遠是肥胖不可避免的重要因素。要想減肥,就不能吃的太多,導致肥胖的原因是攝取食物的熱量高於人體所需要的熱量,導致熱量存儲於人體內而變胖。夏季減肥要結合控制食量和適量運動兩個方面,倘若你要一週之內減掉2磅的體重,那麼你平均每天都要少攝取或者多消耗500卡路里的熱量。
除了注意夏天減肥的一些要點外,還要注意飲食,因爲有些事物的熱量很高,有些事物則可以幫助你消耗脂肪。
1、黃瓜。黃瓜中含有細纖維素,能夠促進腸道排泄健康和減低膽固醇。此外,黃瓜中含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖類轉化爲脂肪,避免脂肪增加。
2、冬瓜。之前有人說冬瓜可以降溫防暑,這沒有科學依據,但是冬瓜可以幫助你減肥確實有科學依據的。冬瓜中不含脂肪,所含鈉鹽也較低,還可以利尿,排出身體裏多餘的水分。
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