你一定都犯過的!減肥四大禁忌
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
最算計禁忌:吃得精細養顏瘦身!
“我覺得吃得精細有助消化,比如吃蘋果我肯定削皮,還不會把毒素吃入身體。”
強力糾錯:在很多人的印象裏,吃得精細是高 品質生活的表現,能吃出“健康和苗條”,而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次,一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致便祕,給代謝和減肥造成壓力。所以,多吃一些富含纖維的食物,更能促進腸道蠕動,有利消化和減肥。當然,我們可以因爲擔心農藥而削去蘋果皮,不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢!
最無畏禁忌:減肥期間吃得少,所以就要挑最好的吃!
“我在減肥,吃得特別少,爲了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜,我當然應該吃最好吃的!”
強力糾錯:吃“好吃的”?!這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物纔是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精細的食品,它們統統是高熱量的。
新概念:熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。熱量密度=熱量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白質的體積大得多,但是熱量密度卻低得多。100克蔬菜水果含10卡的熱量,而100克牛排含250卡的熱量,就算你吃1/4塊牛排,熱量也大於100克蔬菜水果。處於金字塔底層的蔬菜、水 果、穀物,都是體積大、熱量密度低的食物。減肥期間以這些食物爲主,你根本不需要少吃。
最冤枉禁忌:吃素絕對可以瘦!
“吃素瘦身有什麼可以懷疑的?我平時不吃肉,只是爲了讓味道好一些,我會多放一些油來炒菜,這樣的話,味道也是很不錯的呀!”
強力糾錯:素食已成爲一個熱門話題,不少人認同食素可以減肥。素食,如蔬菜、水果、五穀等,與同等重量的動 物性食物比較,其熱量是較低的。但任何人,所吃的熱量低過身體的消耗,體內的脂肪便可以慢慢減掉,並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春 卷、素什錦等以多油多糖爲主的素菜。
小心:油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的,而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類,不能達到減肥的目的。
最費錢禁忌:減肥藥——吃吧,吃吧,吃吧,不是罪
“吃減肥藥是個救急的瘦身方法,它能夠讓我迅速地瘦下來,所以每每需要減肥我就吃藥”
強力糾錯:哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的:抑制食慾、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食慾的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分,可以使食慾下降,減少食物攝人,使體重減輕,但會出現噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。
增加能量消耗的減肥藥是一些中樞興奮藥和激素類藥物,有着對神經和心臟的不良副反應。抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制攝入脂肪的吸收,但可引起腹痛、腹瀉等副作用。所有減肥藥的共同點是:停藥後皆反彈。
養生七大禁忌 你犯了多少個?
減肥中常見的3大禁忌 中一條就很難瘦
飲食減肥的禁忌
掏耳朵的3大誤區 你肯定有犯過
四物湯的禁忌都是什麼
有氧瑜伽減肥的9大禁忌
四種養脾的禁忌絕對不能犯
悶騷男的禁忌 一定不要犯這種錯誤
減肥早餐切勿犯禁忌
春季減肥祕方 減肥要避開這5大禁忌
開夜車三大禁忌 連老司機都犯的錯誤 你中招了嗎?
芝麻油的食用禁忌 四大禁忌
夏季喝綠豆湯減肥的幾大禁忌
冠心病病人的飲食禁忌 四大禁忌觸之必定病發
痛經的3大禁忌 千萬別犯
減肥過程需要禁忌哪些食物
健康減肥 夏季減肥十大禁忌要注意
減肥期間的飲食原則 盤點減肥的7大禁忌
拔罐減肥的禁忌症
減肥十大禁忌零食 減肥十大禁忌零食是什麼
游泳減肥效果的熱量大嗎?游泳減肥禁忌
掏耳朵的四大誤區 你犯過嗎
約會的11大禁忌 犯了就一拍兩散
快速減肥好嗎 注意減肥三大禁忌
夏季減肥的8大禁忌 想減肥不要這樣做
下坡跑步更減肥 跑步減肥的5大禁忌
游泳減肥消耗的熱量大嗎?游泳減肥禁忌
中醫提醒:夏日減肥別犯3個飲食禁忌
女性鍼灸減肥的兩大禁忌
女性經期減肥的五大禁忌
廁所門朝向的四大風水禁忌一旦犯忌
家長注意兒童減肥千萬別犯“四禁”
早餐減肥禁忌的食譜