四種養脾的禁忌絕對不能犯
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四種養脾的禁忌不能犯
健脾主益胃,除溼主清熱,脾健運則溼難停滯。除溼在中醫所說的溼有兩個方面,一是指身體裏多餘的水分;二是指某些能引起身體免疫反應的物質(包括細菌、病毒等)。除溼就是把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質(包括提高免疫力)的過程。養脾胃有不少禁忌,以下四種一定不能犯。
禁忌生、冷:要養脾就不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去溼食物,也不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,以免引致脾虛。
禁忌多吃甜食:許多人都喜歡吃甜食。其實,過甜易傷脾。因此,要想補脾養脾,甜要有個度。
禁忌吃太多:吃太撐了,除了易長胖外,還容易傷到脾胃。飯要七八分飽,細嚼慢嚥。
禁忌久居潮溼之地:溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍進行通風,注意室內的抽風和抽溼,儘量不要到外面潮溼的地方勞作,天氣好時要多出外曬太陽,適當運動。
中醫教你如何養脾
食補養脾
健脾食物有:小米、鯽魚,蘿蔔,蘋果,淮山,蓮子,茨實,豬肚,鴨子,鵪鶉等;去溼食物有:赤小豆,金針菜,意米,萵筍,扁豆,冬瓜等。還有兩中藥:1、白朮:乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。 2、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。
食鹽溫脾
在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。
運動健脾
久坐辦公室的人羣可用仰臥起坐的方法,在每天起牀和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥於牀,以臍爲中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動,對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢。
刺激脾經
從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛鍊鍛鍊腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼着地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。
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