女人怎麼飲食養顏方法
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想要自己的肌膚好,就需要爲皮膚補充營養。那麼爲了我們的皮膚健康,我們應該選擇什麼樣的食品呢?其實一些低脂的食物是很適合我們美容養顏的。
爲美容駐顏,營養學家建議,女人們應該:
1.每天嚼食幾粒葵花子或南瓜籽(富含鋅,而人體缺鋅會導致皮膚迅速產生皺紋),適當吃一點動物肝臟、乳類(含有大量可使皮膚富有彈性、延緩鬆弛的維生素A),可使皮膚光潔,富有彈性,延緩皺紋的形成;
2.每天早晚各吃一個獼猴桃(富含維生素C,有助於血液循環),以更好地營養滋潤皮膚:每週吃四個雞蛋(富含硫),可使頭髮亮澤;
3.每週吃三次用植物油燒製的胡蘿蔔(富含維生素A、E),能增強視力,起到明目的作用;常吃用帶麩皮的麪粉做的麪包(含有大量的硒元素)和柑橘類水果(富含維生素C),可有效防患眼疾;
4.每天喝一瓶酸奶(含有促進指甲生長的蛋白質),常吃核桃和花生(富含能使指甲堅固的生長素)能預防指甲斷裂;
5.每天吃150克奶酪(其中的鈣能使牙齒堅固,維生素C能殺滅口腔裏導致齲齒的細菌),並加一個檸檬,多吃魚和家禽(含有固齒的磷元素)能使牙齒堅固。
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