夏秋換季有哪些保健方法

現代醫學已證實，單種致病因素難以使人致病，必須配合氣候因素，即氣候是引發疾病和導致疾病症狀加重的決定因素。而氣候主要取決於氣溫、溼度、氣壓、風速、風力、降雨量等多種氣象因素，其中起決定作用的是氣溫、溼度和氣壓三種氣象要素。當氣象變化時，氣溫、溼度等氣象要素的刺激通過皮膚感受器反映給下丘腦，下丘腦又支配腦垂體來調整人體內分泌功能，以保持天氣變化前後的生理平衡，這一過程需要一定的時間。

如果氣象變化超過了人的適應能力，就會導致身體不適，現代醫療氣象學把這種現象稱爲“氣象過敏症”。“氣象過敏症”的症狀有表現爲：睏倦乏力，腹脹，失眠多夢，記憶力下降，頭暈目眩，心悸多汗，易激動、多焦慮，並伴有舊傷痛發作等等。據調查，大約有三分之一的人不同程度地患有“氣象過敏症”。

乾燥秋季 容易皮膚過敏

當天氣變化劇烈時，人體需要適應的時間不能滿足，則會導致“氣象過敏症”的發生。而秋季是這種氣象條件變化顯著的季節，

一方面，秋季的氣溫與溼度有所降低，氣壓則有所升高，這勢必會影響人體細胞的攝氧量。對於一部分人來說，抑鬱、失眠、頭痛等，就是機體對氣候變化的反應。

另一方面，秋季是天氣比較活躍的季節，冷暖空氣常交替入侵，氣象要素變化比較劇烈頻繁，最易引發較爲嚴重的“氣象過敏症”，所以要特別注意防範。

現代氣象學表明，秋季是天氣系統較爲活躍多變的季節，冷暖空氣頻繁交匯，此長彼消，氣象要素變化劇烈、秋天的氣溫和溼度比夏天低，而氣壓則升高，某些易感者對這些氣象要素的變化尤爲敏感。

預防秋季“氣象過敏症”

一。日常保健篇

1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

2. 平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

3. 加強鍛鍊，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體纔會愈來愈好。

4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看（聽）天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前爲冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。

二。飲食養生篇

秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉禽蛋、海帶、紫菜、梨等等。

酸溜食物 秋季更養生

在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。

溫和食物 暖胃潤肺

秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。

立秋時節應常喝養生茶

白蘿蔔茶祛溼清熱

白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰溼，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。

小編點評：秋季“氣象過敏症”很猖狂，但是隻要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛鍊，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。