秋季保護心臟的方法有哪些
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一、多事之秋,心臟易病發
俗語說:一陣秋雨一陣寒。季節變換、天氣轉涼,醫院心血管病人開始增多。
研究表明,急性心肌梗塞多發期有明顯的季節特點,高峯期在秋冬兩季。那麼,爲什麼入秋後,心臟病人也進入了多事之“秋”呢?這是因爲,氣候是心血管功能的晴雨表,心血管疾病的發作與氣候變化密切相關。
首先,氣溫下降使人體耗氧量增加,爲維持正常的體溫,血管收縮,血壓升高,心率增快,心臟的負擔也就增加了。
其次,天氣變冷能使血流緩慢,從而影響冠狀動脈的血液供應,同時使血液粘稠度增高,易於形成血栓。空氣寒冷還能誘發冠狀動脈的收縮甚至痙攣,直接影響心臟本身的血液供應,誘發心絞痛或心肌梗塞。
此外,溫差的變化,可使人機體免疫細胞倦怠,抵抗力下降,易導致呼吸道感染,影響肺部通氣功能,使心肌相對缺氧,也是誘發心臟疾病的常見因素。
二、如何保護好心臟
1、飲食有節
低脂飲食,高血壓患者應低鹽。高血脂是血液中的隱形殺手,故應少吃膽固醇含量高的食物,如內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。
肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮,因爲禽皮含脂肪高。炒菜時,多用含不飽和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄欖油),少用含飽和脂肪酸的動物油(如牛油、豬油)。
五穀、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多,在不提高血脂的情況下,能供給人所需要的全部熱量,故而不妨多吃點糙米雜糧、豆類、胡蘿蔔以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。當然,低脂不是無脂。一點肉不吃也是不科學的。從營養角度來說,脂肪層也是心臟的必要保護層。
2、情緒有度
入秋後,老人發生血管疾病特別多,這固然和天氣有關,情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關係,認爲養生中養神爲首,“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。
心臟不太健康者,在暴怒之時驟然停跳送了性命的報道並不少見。人在情緒極度興奮時,對心臟的危害非常大。不僅如此,任何惡劣的情緒,如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等,均會危及心臟的健康。對於心臟病人,要學會減輕壓力與寬鬆精神,正確對待各種精神或環境的應激事件。保持平和心境,節制情緒變化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。
3、運動有道
人體在運動時,全身各個器官都得到了鍛鍊,其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環,加速新陳代謝,增加肌肉與血管彈性,並能使血液中的膽固醇下降。應因人而異來選擇運動,如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強力壯的年輕人,選擇就更多了。對於住高樓的人,爬樓梯也是一種鍛鍊身體的好辦法。應當注意的是,心臟病人運動亦不能過量,否則反而會加重症狀,應以沒有疲乏、自我感覺良好爲度。
秋季養生如何保護心臟健康大家知道了吧?秋季養生心臟的保健很重要,有性髒病的人秋季要注意上面介紹的保護心臟的方法,日常的心情也要保持舒暢,適量的運動和合理的飲食對心臟的健康是很有幫助的!
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