春季保健方法有哪些呢
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
不論春夏秋冬,哪個季節都需要保健和養生,但是保健養生針對季節性的方法會很有效果,這些你知道嗎,春季養生保健法你知道嗎,現在就讓我告訴大家吧。
春季保健
一日之計在於晨,一年之計在於春。隨着天氣越來越暖和,春季養生被提到“議事日程”上來。美國《健康》雜誌最新載文指出,春天保健最應該做到以下7件事。
1.保護肝膽最重要。春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2.進行“身體大掃除”。春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
3.春天應該多吃豆芽。豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最爲鮮活。在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4.適合做伸展運動。整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
5.最應補B族維生素。春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
6.到戶外和大地“共振”。春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約爲每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
7.草藥幫助春季排毒。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸,還有助於清潔皮膚和鼻竇。
保健養生的根本是從心理、食療和身體三個方面來入手的,確切的說保健不象生病吃幾天藥就能夠明顯感覺到身體的好壞,所以希望大家能夠堅持下去,多運動多營養,保持好心態。
糖尿病ED患者的保健方法有哪些呢
耳鳴的保健方法有哪些
喉癌有哪些保健方法
牛皮癬春季保健常識有哪些
哪些食物有益女性春季保健
女性春季保健養生有哪些誤區
慢性鼻炎夏季有哪些保健方法
胃下垂保健方法有哪些
春季午睡養生保健有哪些講究
電腦男有哪些保健方法
夏季保健 夏季保健有什麼方法
肝硬化患者夏季有哪些保健方法
孕前保健的目的,孕前期保健目的有哪些
春季養肝有哪些方法
女性健康有哪些保健方法
春季養生 春季養生有哪些方法
春季準媽媽有哪些保健要點
男戒的保養方法有哪些
黃褐斑的常見保健方法都是有哪些呢
春季養腎的方法有哪些
春季健康的養生方法 春季健康的養生方法有哪些
春季確保男性健康的保健方法
春季健脾的食物有哪些?健脾的食療方法?
冬季癌症日常有哪些保健方法
老人春季養生保健有哪些禁忌
春季懶人養生保健方法
春季保健 喝牛奶有哪些誤區
春季有哪些有效減肥方法
春季養肺的方法有哪些
肝臟健康有哪些保健方法
春季女性陰道有什麼保健方法
耳鳴有哪些保健的方法
頭部按摩保健方法有哪些 如何做好保健工作呢