怎樣預防頸椎病?專家教你如何遠離頸椎病
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頸椎病是困擾現代人的難題之一,到底是什麼原因導致我們患上了頸椎病?又該如何預防呢?
首都醫科大學三博腦科醫院特聘會診專家張吉林表示,頸椎病也稱頸椎綜合徵,是頸椎椎骨間的軟組織損傷。頸椎病的成因包括,不良姿勢和外傷、枕頭不合適等超負荷承載,超限度運動,受涼。長期開車、長期低頭操作電腦手機等容易造成超負荷承載或超限度運動,引起頸椎椎骨之間的錯縫錯位,造成椎骨之間的軟組織損傷。
日常生活中該如何預防呢?張吉林表示,一是避免長期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機、寫字學習等時,每隔半小時左右,應該擡頭活動一下頸部,或起身活動一下,防止肌肉的局部僵直疲勞,保證頸部的正常新陳代謝。二是避免頸部受涼,冬天最好戴圍巾,夏天吹空調、風扇時特別注意,不要對着頸部吹。三是睡眠時,枕頭一定要合適,最好採用可塑性的材料(如蕎麥皮)做枕芯,睡眠時高矮適合自己的習慣,頭和頸部要放在枕頭上。四是,平時常做做工間操、課間操,打太極拳、跳舞、游泳等都利於預防頸椎病的發生。五是,避免頭頸部受外傷,避免雙手長時間提重物。治療的關鍵是擺正椎骨間的位置,理順軟組織之間的緊張關係。 (記者葉洲)
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