老人冬季暖腿的妙招
本文已影響4.67K人
本文已影響4.67K人
氣候越來越涼,老人體質虛弱,雙腿最易受寒邪侵襲,很多人因此出現腿涼、腳涼、“兩腿嗖嗖冒涼風”等症狀。除了穿上厚厚的棉毛褲,還有些暖腿小方法,老人隨時隨地都可以進行。
按摩
雙手抱緊一側大腿,稍用力從大腿根部向下按摩,一直到足踝,然後再從足踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿。每條腿按摩10~20遍,可刺激下肢血液循環,使腿部保暖,還可以預防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。
揉穴
涌泉穴位於腳心部,每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各腳趾100下,直到有熱感爲佳,就能幫助雙腳保暖,並且起到暖腎、保腎的作用。
甩腿
一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前、向上翹起,然後向後甩動小腿,前後各甩80次,可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。
拍腿
彎腰或是坐着讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反覆拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。
揉膝
兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,先順時針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30次,扭完雙膝後,再隨意活動一下肢體。此法能疏通血脈以及預防、治療下肢無力、膝關節疼痛等。
搓腳
雙手掌搓熱後搓腳心,左右腳各搓100次,能夠活血通絡、舒肝明目。或像搓手一樣,將五指穿插於腳趾間揉搓腳趾,可以預防腳部受涼。腳部着涼後,每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。
擡腳
每天將雙腳擡起2~3次,使雙腳平行或高於心臟,此時下肢血液迴流至肺和心臟的速度加快,可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
怎樣鍛鍊腿有勁 7個妙招要你人老腿不老
冬季減肥的六大妙招
冬季快速瘦臉的小妙招
冬季減肥13個妙招
冬季取暖小竅門 冬季在家取暖的小妙招
冬天怕冷怎麼辦 保暖妙招讓你回到春季
冬季減肥妙招 冬季吃什麼減肥
冬季快速瘦腰的小妙招
冬季保溼補水妙招,做魅力女人
爲什麼女人冬季會怕冷 冬季保暖有4招
冬季防治靜電的小妙招
冬季快速瘦腿的方法:幾個快速瘦腿妙招冬季也是小鳥腿
冬天驅寒保暖的小妙招推薦
冬季減肥瘦身的小妙招
冬季保暖方法 冬季保暖有大招不怕手腳冰涼
冬季消脂減肥的小妙招
冬季老人養生3個小妙招 7個養生禁忌
冬天快速瘦大腿的6個小妙招
白領冬季四大部位易受涼 辦公室保暖小妙招
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招
秋冬季懶人必備減肥小妙招
冬季防脫髮小妙招
冬季老人注意頭部保暖
冬季護膚的簡單小妙招
冬季減肥方法的小妙招
冬季保暖 學8個保暖招不做“凍美人”
冬季想要寶寶不生病 牢記這些保暖妙招
女人必知秋冬保暖妙招 不做冷美人
冬季使用乳液的小妙招
老年人腿疼怎麼辦 10大妙招緩解腿疼
冬季快速減肥的小妙招
冬季防寒有妙招 多吃5種食物暖身祛寒
冬季排毒養生妙招