秋冬季懶人必備減肥小妙招
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許多的人都希望自己能擁有姣好的身材,但是生活多數的人都沒有時間管理自己,那麼該如何才能減肥呢?
現在多數的人希望自己能擁有姣好的身材,但是由於各種原因沒有時間管理自己。那麼在秋冬季的時候對於這樣的“懶人”有什麼比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹秋冬季懶人必備減肥小妙招,供大家參考。
增強平衡性
在每天刷牙的時候,一隻腳擡起,一隻腳支撐,沒30秒換一次,這個可以鍛鍊你的平衡性,非常利於大腦,是簡單的晨間運動,可以燃燒10卡路里的熱量,早晚都要進行。
多去逛街
不要老宅在家裏,雖然現在在家也能購物,但是要多去外面走動,約上閨蜜去購物中心,試至少十套衣服,上衣和褲子都要試,不要怕麻煩,你也可以不買,這樣可以消耗60卡路里。
穿舒適服裝
穿牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋這些舒適的服裝上班,要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多,因爲穿舒適的服裝你運動就會越多,可燃燒掉25卡路里的熱量。
爬樓梯
少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞於步行20分鐘,既可以節省時間,也讓你得到鍛鍊,可以快速消耗100-150卡路里的熱量。
坐着不如站着
坐着步入站着,站着不如走着,閒餘時間不妨站起來,在原地踱步,據專家瞭解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時,所以不想讓自己更胖,就多站着,少坐着,這樣至少可以消耗50卡路里。
排隊時重新充電
你在排隊的時候,覺得無聊可以重新讓自己充充電,雙腳平穩着地,雙手緊握放在背後,收緊肩胛骨挺胸,這個動作可以讓你精力充沛,刺激你的神經系統,堅持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕鬆瘦下來。
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