冬季瘦腿的幾種小妙招
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現在許多的女性都希望自己擁有纖細的腿。而許多的人往往都不知道該如何纔能有效的瘦腿。下面給大家介紹冬季瘦腿的幾種小妙招,供大家參考。
多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環,幫助 脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的mm們可以多吃。
均衡飲食
一個人的飲食很重要,它不單止關係到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm們,要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。
晃動雙腿
正坐在椅子上,將身子保持挺直,雙腿垂於地面。利用腿部的力量將其略微擡起,直至大腿與地面平行,而後將其向前向後晃動,直至腿部感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒,使其變得更加纖細,從而輕鬆練就性感美腿。
敲擊腿肚
挺直腰身坐在牀上,雙腿屈膝腳掌着地,雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚,直至其略微發紅發熱,這樣能使腿部的脂肪加速燃燒,讓其遠離難看的贅肉,從而達到減肥效果,讓你變得更加纖瘦窈窕。
多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥 。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。
摩擦雙腿
正坐再椅子上,挺直腰身,雙腿垂於地面。將左腿略微擡起,使雙腿膝蓋重疊,而後利用左腿的力量將小腿再右腿膝蓋上反覆摩擦,直至其略微發紅發熱。而後雙腿交替練習上述運動,該運動不但能促進血液循環,使脂肪加速燃燒,常練習能使你輕鬆擺脫贅肉煩惱,瘦出性感美腿。
輕刮腿部
挺直腰身坐在牀上,雙腿屈膝腳掌着地,將手臂伸直四指併攏,將其側立在腿部腳踝處,再利用手臂的力量將其由下至上輕輕的往上刮,直至其略微發紅。這個運動能使腿部脂肪加速燃燒,讓其遠離贅肉的煩惱,輕鬆瘦出性感美腿。
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