冬季清洗3部曲 洗臉、洗澡再洗頭
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什麼洗澡順序最養生?
正確的洗澡順序:洗臉、洗澡、洗頭。
“沐浴序曲”之一:洗臉
爲什麼要把洗臉放在第一?原來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啓之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔據着本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外,不要以爲晚上睡覺就不會被灰塵攻擊,所以一天內洗臉的次數就應是:起牀一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴時洗臉要用溫水,因爲若長期使用偏高溫度的水,會促使皮膚老化,所以爲保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二:洗澡
洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環,擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水,約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右,就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥,真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內,並且保證通風良好。洗澡時,閉上眼睛,儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑,一番沐浴完畢,肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三:洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤,此時,洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水,把頭髮置於頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要衝洗乾淨,再均勻抹上火局油膏或護髮素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗淨。最後,用清水徹底衝淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
洗澡的正確方法
洗澡別搓澡:正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢,最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得乾燥,甚至發生皮膚瘙癢,還會讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
乾燥冬季洗澡的次數不宜過多 每週1到2次足矣
冬季乾燥的天氣,很容易引起皮膚瘙癢,特別是晚上睡在暖和的被窩時,總感覺身上又癢又扎。這是怎麼回事呢?
“引起瘙癢最主要的原因就是皮膚乾燥。”首都醫科大學附屬北京友誼醫院皮膚科主任醫師劉永生在接受《生命時報》記者採訪時指出,冬季天氣寒冷乾燥,人體內皮脂腺分泌物排出就會變得困難,使皮膚乾燥明顯加劇,尤其是老年人。
很多人認爲,皮膚癢時洗個熱水澡或用熱毛巾擦一擦,可以解癢,但結果往往是越熱越癢。這是因爲熱本身對皮膚就有一定的刺激,會使瘙癢加重,形成新的條件反射,讓人不由自主地去抓撓,這也是爲什麼被窩越暖和,皮膚越癢的原因。因此,晚上睡覺的時候千萬別捂得太嚴,如果家裏暖氣太熱,可以稍微開點窗戶,也可以用加溼器或種植花草的方法來保持適宜的溼度,以減少皮膚水分的蒸發。
爲了避免皮膚瘙癢,劉永生還建議大家,冬季洗澡的次數不宜過多,每週1—2次足矣。洗澡時少用鹼性沐浴液,如果皮膚特別幹,最好用清水洗。洗完澡後,塗一些保溼效果好的潤膚霜。另外,貼身衣物最好選擇柔軟的純棉製品,少穿化纖類衣物,並且要勤洗勤換。在飲食上,冬季要注意少吃辣椒等刺激性強的食物,多吃水果蔬菜,適當增加食物中脂肪的攝入。
洗澡太頻小心乏脂性溼疹。每天洗澡,卻越洗越癢,到醫院一查,因皮膚太乾患上了乏脂性溼疹。專家提醒,冬天天氣乾燥,皮脂腺收縮,洗澡太勤會使皮膚更幹,市民應適當減少洗澡次數,以免患上乏脂性溼疹。
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