睡不好可能是發作性睡病
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睡得好,可以緩解身體疲勞。而睡得不好,不但對健康無益,甚至可能是某些疾病的表現。在本次大會上,專家給大家說了說睡覺裏的門道兒。
夜裏歡,或是睡眠行爲障礙 歷史上有個故事講有一晚曹操在夢中揮刀砍死了爲他蓋被子的侍從,有人說這是曹操故意的,但現代神經內科的醫生分析,也許這誤會了曹操,他可能是患上了“快速動眼睡眠行爲障礙”。
“夢中手舞足蹈、大喊大叫、從牀上跌落等行爲都屬於快速動眼睡眠行爲障礙的表現症狀,有的甚至還會傷害到自己或睡在身旁的家人。”復旦大學附屬華山醫院睡眠障礙診治中心的於歡博士說,該病常發人羣多在50歲以上,臨牀中也有少數青年人發病。年齡因素是主要發病原因,人隨着年齡增長,大腦皮層會有一定的萎縮,此外,壓力過大和不健康的生活方式也可能是發病原因。
快速動眼睡眠行爲障礙必須引起足夠的重視,因爲5~10年後,可能會發展爲帕金森、癡呆等神經系統變性病。一旦發展爲這類疾病,則不好治癒。因此,如果發現家人在睡夢中有異常行爲的發生,要帶患者及時就醫。
睡太多,當心發作性睡病 白天總是睡不夠,常常在不適宜的場合難以自控的打鼾、小睡,這不是太貪睡,而可能是發作性睡病惹的禍。
教授介紹,發作性睡病是一種常見於青少年的疾病。有時甚至在考試、騎車,甚至吃飯和與人交談時,就需要10多分鐘的小睡,纔可以恢復精神。北京大學人民醫院呼吸內科主任醫師韓芳教授解釋,遺傳因素是主要發病原因。青春期前期就開始發病是中國發作性睡病的特色之一,其中兒童發作性睡病需引起重視。如有些兒童經常吐舌頭,這不是調皮扮鬼臉,而是發作性睡病的表現。
此外,發作性睡病還有一些症狀表現需警惕,如病人在意識清楚的情況下忽然喪失身體肌肉張力,踉蹌甚至跌倒,但瞬間又恢復正常。或睡醒後全身不能講話、活動,呼吸和眼球卻不受影響,持續數秒甚至幾分鐘。
睡不着,試試刺激療法 失眠困擾很多人。《中國成人失眠診斷與治療指南》中指出,45.4%的中國人在過去1年中曾經歷過不同程度的失眠。
教授指出,引起失眠的原因有多種,除了在醫生的指導下采用藥物解決外,還要養成良好的睡眠習慣,如睡前不喝咖啡、濃茶、睡前不做劇烈運動、睡前至少1小時內不做易引起興奮的腦力勞動、規律作息、臥室保持安靜、舒適、光線及溫度適宜。
此外,教授還介紹了種刺激控制療法,即只有在有睡意時才上牀,不困不要勉強上牀睡覺;上牀20分鐘後如還不能睡着,就要起牀離開臥室,去做一些簡單活動,困了再回臥室睡覺;上牀後不做與睡覺無關的活動,按時起牀,到點就起;日間儘量避免小睡。
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