女性出現睡眠障礙可能是糖尿病在作祟

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最近，一項新研究發現，患有糖尿病的女性發生睡眠障礙的風險更大。發表在最近出版的《北美更年期協會》期刊上的這項研究稱，各種糖尿病症狀和相關藥物可能會使女性睡眠困難惡化，這些症狀和其他問題會導致更頻繁的排尿，會在夜間多次喚醒女性。同時，睡眠被認爲是預防和控制糖尿病的關鍵因素。

女性出現睡眠障礙可能是糖尿病在作祟

據統計，中年女性在絕經過渡期間患II型糖尿病的概率較高。同樣，激素的變化也會影響女性的睡眠質量，主要是因爲激素變化引起的盜汗和潮熱，據統計約42%的絕經前和60%的絕經後女性有睡眠障礙。

研究人員稱，該項研究結果表明，絕經後亞洲女性II型糖尿病患者的睡眠相關症狀更嚴重，如失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停和不安腿綜合徵等睡眠障礙，因此應對她們的睡眠狀況進行評估和干預。

糖尿病怎麼預防

1、健康飲食

糖尿病的出現跟不當飲食有緊密聯繫，美國一項研究證明，如果每天喝含糖果汁量比較多，超過七百毫升，那麼跟平時不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超過百分之三十一，可見想要預防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。

女性出現睡眠障礙可能是糖尿病在作祟第2張

2、規律生活

——作息規律

充足的睡眠有着更高的抵抗力，因此在預防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小時以下的人羣比睡足七小時的人而言，糖尿病的患病概率增大兩倍，當然並非睡覺時間越長越好，如果睡眠時間太長超過九個小時對健康也是不利的。

——飲食規律

在飲食上不要暴飲暴食，不要在短時間之內攝入太多的糖分，吃飯的時候要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，這樣可以有效防止體內血糖在短時間內迅速上升，吃飯速度過快，長期以往還會損傷胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人羣吃飯方式更加要注意。

女性出現睡眠障礙可能是糖尿病在作祟第3張

3、適量運動

適當運動可以保障提高自己身體素質，因此每週至少進行三次有氧活動，每次時間不得少於半個小時，即便工作需要長時間坐着，也最好每隔一個小時起來活動活動，雖然看起來很小的事情，在預防糖尿病方面大有裨益。

4、控制體重

雖然糖尿病跟肥胖沒有直接關係，但事實證明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制體重也是預防糖尿病的重要方法之一。有相關數據顯示，體重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就會增加百分之五。

5、定期檢查

一定要了解自身血糖以及甘油三酯的數值，平常可以自行檢測，如果多次測試數值已經超過正常情況的上限，那麼一定要到醫院進行專業的檢查，及時進行治療。

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