警惕！倒頭就睡可能有病

人的一生中會有三分之一的時間用來睡覺，如果一個活80歲的年齡的人，睡覺的時間久佔據了20多年，因此睡眠變得非常重要。睡眠好身體纔會更好，也會更加的長壽。但是睡眠也是有規律的，是從準備睡眠到淺睡眠到深層睡眠的一個過程，有人總是自稱“我睡眠特別好，倒頭就睡”一般說這個話的人大部分都是體型偏胖的人，他們的確入睡的時間很快，這邊眼睛閉上，就已經開始鼾聲大作了。其實，倒頭就睡並不是一種健康的睡眠狀態，相反會提示身體可能有病。

因爲倒頭就睡的人大部分比較肥胖，所以他們雖然睡眠快，但是非常容易出現睡眠呼吸暫停的狀況，在睡眠中經常是呼氣和出氣不均勻，而且，還會經常的憋氣，甚至可能出現呼吸暫停的情況，因爲肥胖導致氣管肌肉發生物理性鬆弛、氣道變窄所致，這種症狀非常危險，容易誘發高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。

那怎樣纔是正確的好的睡眠呢？接下來給大家一些常識和知識。

好的睡眠講究的三個要點，一是要睡對時間，二是要睡夠時間，三是要睡的夠深。

睡對時間是指晚間的睡眠時間要夠，一般爲6到8小時爲宜。但是睡眠的時間不能長期晚於12點，最好的睡眠時間是晚上的10點到凌晨的4點，這段時間如果可以睡好的話，對健康就會多一份的保障，即使現在忙於應酬和工作不能10點鐘睡覺，那12點也要上牀睡覺，到早上7點左右，這樣的睡眠也還是可以的。但是如果凌晨才睡覺，睡到第二天的下午，時間也夠8小時，但是這樣的睡眠卻是非常傷害身體的，而且，非常容易得癌症。

睡夠時間是指一定要睡夠6—8小時。很多人的夜生活非常豐富或者應酬太多，往往一個晚上只睡3、4個小時，時間一長身體就會嚴重的透支，肝臟的壓力就會越來越大，最後導致肝臟受損，可能會出現腫瘤。

睡的夠深就是說睡眠要有好的質量，很多人看似躺在牀上可以翻來覆去很難入睡，淺睡眠的時間太長，進入熟睡的時間太長，就導致深度睡眠時間減少，這樣一來即使第二天醒來依然感覺很疲乏，還有一些人一睡覺就做夢，而且還是連續劇，這樣的睡眠質量也不夠好，還有一些朋友有一點點的聲音就會驚醒，破壞了睡眠後又很久不能入睡，這些都不是好的睡眠。

擁有好的睡眠才能擁有好的身體，千萬不要跟自己的健康過不去，有健康不一定擁有一切，但是沒有健康一定會失去一切。