辦公室白領3招預防肩周炎
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肩周炎曾經是年過半百的人才會得的疾病,主要是因爲肩部關節和肌肉的勞損和老化而引起的,通常肩周炎又稱作“五十肩”,就是意味着50歲纔是最容易患肩周炎的年齡。但是,現在的肩周炎卻青睞上白領,而且還是年紀輕輕的白領們,20多30歲的年紀就會出現肩關節的不適,頸部的不適感,也真的很奇怪,很多以前是老年人才會得的疾病好像都提前發生在年輕人身上了,以前的冠心病也是老年性疾病,而現在30、40歲的就可能患有,以前的腦中風也基本上會發生老年人的身上,但是現在40歲左右中風的已經不見少數,所以,肩周炎出現在年輕人身上也就不足爲怪了。
身體就像一個精密的儀器,關鍵看你如何使用如何保養,以前之所以到了一定年齡纔出現肩周炎,那是因爲隨着年齡的增加,身體這部機器的磨損和損耗到一定程度纔出現的,而現在最然時間還沒到,但是因爲白領們每天都是坐着對着電腦,導致肩部的關節和肌肉的磨損和傷害加重甚至超負荷,因此,這種症狀就提前出現了。
肩周炎雖然不至於危機生命,但是會給人帶來痛苦,嚴重的肩周炎會影響正常的工作和生活,會讓人感覺很煩惱,如果一個女性得了肩周炎,連重的東西都不能提,連自己的內衣都無法穿,而且,還會經常痛的連覺都睡不好,這些都會直接影響到情緒和心情。所以,還是要想辦法讓肩周炎來的更晚一些,那就要進行預防,那究竟該怎樣做才能預防肩周炎呢?接下里給大家一些很好的建議。
1、正確的姿勢很重要。千萬不要小看我們的任何一種姿勢,和我們的骨骼健康都有着密切的聯繫,尤其是每天對着電腦的白領們更要注意自己的姿勢,要保持雙肩的平穩,避免一高一低,坐姿也要非常的端正。
2、適當的鍛鍊。能夠進行一些戶外的體育運動是最好的,比如單槓、游泳、打太極、練練瑜伽等,都對肩部關節有幫助,如果不能夠經常做這些運動,建議可以在辦公室內適當的運動,可以做一些舒緩肩部的動作,比如聳肩,肩部關節的旋轉運動,伸伸手臂,抻懶腰等,這些小的運動對緩解肩部的疲勞也會有作用。
3、肩部保暖很重要。一定要保護好肩部,一旦受涼,也很容易發生肩周炎,一旦肩部收到冷風的侵襲,就會容易發生炎症。所以,在冬天和初春的季節,一定要注意衣服的增減,保護好我們的肩部,遠離肩周炎。
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