辦公室話養生 白領謹防六大職業病
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說到白領就不得不說職業病,相信坐辦公室的人都知道,整天對着電腦,低着頭敲打着鍵盤;中午的時候吃着快餐;午睡的時候趴着睡覺,這就是白領一天的現狀。那麼你是否覺得自己的身體越來越虛弱了;你是否常常感覺脊腰椎痠痛;如果說有額話,那麼從現在開始就要謹防職業病了。在所有的行業中,白領、教師等是最容易導致職業病的發生。下面就一起去看看上班族應該謹防那幾種職業病。
白領預防四大職業病
1、腰肩椎疾病
大部分的都清楚頸椎病是白領第一大職業病,因此預防這種職業病必不可少。當我們對着電腦在工作的時候,如果說已經出現了肩部痠痛、脖子僵硬等情況,甚至是拇指不能靈活活動,那就表示你可以被頸肩腕綜合症找上門了。那麼面對這種職業病應該怎麼辦呢?首先要把鍵盤跟鼠標的高度調整好,最好是低於坐姿是肘部的高度,只有這樣才能夠大大的降低對腰頸等部位的損害。在鼠標的使用方面最好是不要讓手臂懸空,因此這樣會導致手臂的壓力變大,容易出現手臂損傷的情況。
2、眼病
在這個信息化的時代裏,電腦的運用非常的廣泛。那麼你知道嗎?長時間的面對電腦會讓眼睛出現疲勞、乾澀以及視力下降等情況,造成電腦眼病的發生。患者有時候還會常常感覺到頭疼。那麼如何對付這種職業病呢?首先就是坐姿一定要端正,電腦屏幕跟眼睛之間的直線至少要有45釐米;平時可以多吃一下含有大量維生素A的食物,這種食物對眼睛有着保護效果。
3、低頭症
不要以爲玩手機纔會低頭,對於從事編輯或者是科研的上班族來說,是低頭族的易患人羣。因爲它們都是長期低頭在工作。那麼低頭工作的時候,頸部還有背部以及肩部這三個部位的肌肉就會處於緊張的狀態,這容易引起頭暈眼花,嚴重的會出現眩暈的情況。這就是低頭綜合症,在白領中也是非常常見的一種職業病。想要避免低頭症的發生,那麼平時可以蛙泳,這種運動有助於緩解肌肉緊張。當然還可以在睡覺的時候用低一點的枕頭,讓頸部以及頸部的肌肉在睡眠中有效的緩解。
4、口腔潰瘍
白領一族因爲工作的原因常常飲食不規律,因此導致免疫系統出現異常,口腔潰瘍就會隨之而來。因此預防口腔潰瘍這種職業病一定要養成良好的飲食習慣外,同時也要注意口腔的衛生,做到早晚刷牙,飯後漱口水的的習慣。多吃一下水果蔬菜,吃流質食物的時候要做到細嚼慢嚥。有抽菸的人一定要做到戒菸。
以上幾種職業病都是白領必須預防的,如果說你是一名剛入職場的白領,那麼以上白領預防職業病的方法就需要好好的閱讀閱讀。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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