冬季必吃減肥食譜
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眼看冬天的寒冷一天一天的逼近,而這寒冷的空氣也是讓你大吃大喝最好的藉口。減肥也就越來越難了,怎麼辦?是繼續還是放棄?如果保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?讓你過完這個冬季,也能依然擁有傲人的身材!
減肥食譜一:番茄。冬季減肥最佳食譜!番茄不含脂肪,糖含量不高。但是它含有豐富的維生素和番茄紅素,可以幫助保持健康。此外,豐富的纖維中,可以幫助排便代謝,有助於減肥。
減肥食譜二:冬瓜。冬瓜同樣也不含脂肪,還含有豐富的鈣,磷,鐵纖維,β-胡蘿蔔素。經常吃西瓜,幫助減少脂肪和多餘的水,起到減肥的效果。另外,冬瓜利尿作用,是水腫型肥胖女生優先。
減肥食譜三:雞肉。即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不僅不會讓你發胖,可以幫助你減肥。每100克雞肉脂肪含量只有12克,比其他肉類要低的多,所以是肉類的選擇冬季飲食。
減肥食譜四:魚肉。魚是一種高蛋白、低脂肪食品,含有人體所需的多種不飽和脂肪酸,能有效地抑制血小板聚集和降低膽固醇,還能健腦益智。胖人適合吃。因此,在冬天吃肉,可以吃魚,可以避免肥胖,健康。
減肥食譜五:木瓜。木瓜但超級水果減肥,尤其是綠色木瓜中豐富的木瓜酶,更多的,不僅可以對蛋白質和碳水化合物的分解,也可以分解脂肪,所以有很強的瘦身效果。此外,綠色木瓜豐胸佳果,木瓜酶包含對胸腺發育很有幫助,讓你瘦也不用怕瘦錯地方。
冬季減肥的理由
食慾大開:由於氣溫下降,國人在這個季節通常食慾大開,食量增長,加上“冬季大補”傳統傳統的影響,衆多脂肪者於是便在冬季產生;
活動量少:由於氣溫下降,白天時間縮短,人們戶外活動量急劇減少,多餘脂肪難以消耗。統計顯示,國人在冬季平均增加體重高達5.32公斤。
睡眠充足:決定人體胖瘦的脂肪轉化酶——性感LP在睡眠狀態活性較低,午夜時甚至處於休眠狀態,堆積脂肪難以消耗。
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