秋季如何減肥 15種必備減肥食物
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愛美的女性在秋天應該怎麼來減肥呢?秋天是減肥者最容易反彈的季節,因此秋天減肥應該吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感的食物,那麼這些食物有哪些呢?
1、果醋
這是熱門的,新興的減肥纖體食物,每天喝上50毫升的果醋可以補充五成身體需要的維生素。而且果醋還可以促進身體內的血液循環,尤其是比較容易長肉的下半身血液循環,除此之外,常喝果醋還可以防止高血壓,降血壓功效非常好。
2、枸杞
枸杞是一味中藥,更是一種滋補食物,更是一種新興的減肥食物。枸杞當中富含豐富的維生素C,胡蘿蔔素,可以有效促進血液循環,還可以對抗衰老,防止肌膚氧化。
3、秋梨
秋季要減肥,秋梨怎麼可以少呢!秋梨含有多種營養素,它所含的維生素B族能降低血壓,幫助消除秋季疲睏感,秋梨與蘋果一樣含有果膠,有助於通腸利便。秋天,受氣候影響,身體會發生相應的變化,上火、燥熱等都是普遍的現象,秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況,秋梨潤肺去燥的功效很好哦!
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
5、香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
6、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
7、木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
8、姜
姜是很好的調味品,很多人不愛姜的味道,其實姜不但非常暖身,暖胃,更是非常好的減肥食物,因爲常吃薑可以促進身體血液循環。而且姜當中的抗炎因子也是可以防止腫瘤和癌症的好食材。可以將姜和紅棗一起煮,加一些冰糖,效果發揮更明顯。
9、肉桂
肉桂是我們比較熟悉的香料,也是一味中藥。更是一種可以促進身體新陳代謝的減肥食物。肉桂可以幫助控制身體內的血糖和膽固醇。可以在燉菜的時候適當加一些,效果非常好。
10、禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
11、芝麻
芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素,芝麻還含有蛋黃素,蛋黃素能防止身體變胖,所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物,另外芝麻所含的維生素E很豐富,能夠美容美膚哦。秋季要減肥,但也不能忘了護膚,既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇,芝麻就是其中一種啦,而且芝麻有很多搭配可以選擇,推薦給大家黑芝麻粥,做法很簡單,把黑芝麻炒熟以後和大米一起煮成粥就可以了,黑芝麻粥既具有減肥功效,還能美膚、養生,MM們大可一試!
12、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
13、南瓜
味甘性溫,溫暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。
14、羊肉
補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
15、燕麥
燕麥是一種非常常見的穀物,燕麥當中有豐富的皁甙,是主食當中的人蔘,營養頗爲豐富。而且燕麥是粗纖維食物,可以幫助身體排泄,促進腸胃蠕動,防止毒素累積,促進毒素排解。
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