減肥必知的8種減肥食物
本文已影響1.37K人
本文已影響1.37K人
減肥,怎麼樣才能快速減肥呢?減肥吃什麼食物好呢?哪些食物可以減肥的呢?下面就來了解一下8種有效的減肥食物。
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療 的需要。
2 、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
減肥,怎麼樣才能快速減肥呢?減肥吃什麼食物好呢?哪些食物可以減肥的呢?下面就來了解一下8種有效的減肥食物。
3 、蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4 、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
減肥,怎麼樣才能快速減肥呢?減肥吃什麼食物好呢?哪些食物可以減肥的呢?下面就來了解一下8種有效的減肥食物。
5、地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。
6、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
減肥,怎麼樣才能快速減肥呢?減肥吃什麼食物好呢?哪些食物可以減肥的呢?下面就來了解一下8種有效的減肥食物。
7、山楂
可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。
8、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
減肥期間可以吃的食物:減肥期間必吃的5種食物
男人減肥 5種食物幫助男性健康減肥
怎樣減肥最快 減肥必知的9個小竅門
節食減肥沒有用 想減肥都吃維B2的食物
減肥須知 夏季飲食減肥五大要點
冬季減肥7種食物必須吃
不吃飯真的能減肥嗎 吃這幾種食物讓減肥不再反彈
減肥快招月瘦15斤 胖子必知的減肥祕訣
節食可以減肥嗎 想減肥吃什麼食物比較好
春季快速減肥必吃的8種食物
10個減肥祕方 女人減肥瘦身必知
飲食減肥小常識 這幾種食物會增肥
水果減肥 熱食物減肥熱水減肥瑜伽減肥牛奶醋減肥法
減肥必備的10種瘦身食物
飲食減肥 秋季的4大減肥食物
適合減肥吃的食物,8種減肥效果最好的食物,你知道哪些?
減肥效果好的飽腹減肥食物
夏季哪種運動最減肥 一定要知道的減肥知識
運動減肥須知 減肥必知的幾個常識
排毒減肥必吃的九種食物推薦
怎麼騎車減肥 這3個減肥要點必知
秋季減肥 最佳減肥的五大食物
減肥必備的10種低熱量食物