林依晨暴瘦似大頭娃娃 十種暴瘦減肥法
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之前曾有鄭爽暴瘦的娛樂報道,整個細胳膊細腿的,太瘦對身體也不好。昨日林依晨暴瘦似大頭娃娃。讓許多人吃驚。
12月3日,澳門,林依晨出席聖誕樹亮燈儀式,着優雅禮服露香肩,美腿隱現。去年聖誕節12月25日亦是林依晨與林於超結婚的大日子,可是她表示今年一週年紀念日當天應該要工作,幸好老公很體諒她的職業,還說回去要好好計劃準備驚喜給對方。
結婚後不乏被追問到生子計劃,林依晨坦言沒計劃,但目前有在養身子做準備,早前就被鳳小嶽叫她要早睡早起,依晨有點無奈的說:“我已經覺得自己很早了,但他好像比我更早。”但像是運動和飲食方面她也有注意,因爲不管是不是要生小孩,身體的健康也是很重要。
林依晨與周渝民(仔仔)、陳柏霖主演的三角戀電影《追婚日記》即將上映,這部片拍得仔仔都忍不住要跟女朋友求婚,林依晨笑說:「目前陳柏霖先生的進度有點落後,他需要努力加緊腳步。」一向跟陳柏霖很好交情的她稱不敢介紹女生給柏霖,畢竟是終生大事。
延伸閱讀:十種暴瘦減肥法
1.攝取足夠的蛋白質
蛋白質內含的胺基酸有助於增加肌肉量、調節負責控制食慾的荷爾蒙分泌,促進卡路里燃燒。除了乳製品,魚類和豆類都含有豐富的蛋白質。
2.每2小時吃蔬菜水果
每2~3小時,就吃一些水果或蔬菜,不僅能強化身體的抵抗力,而且能減重。很多不喜歡喝水的美眉,也可以利用這個機會爲身體多補充水分,從而達到促進身體新陳代謝的效果,長時間下來,減重效果一定很顯著。
3.多吃高纖維全麥食物
全麥食物可以補充身體需要的能量,讓你有飽足感,避免因感到飢餓而過度飲食。特別是像糙米、全麥麪包這種富含膳食纖維的優質食物,多吃就能幫你帶走體內多餘的垃圾。
4.飯後甜點
甜食不必然會增加體重,重點是選在對的時間吃,例如是配正餐吃或吃完正餐後立即吃,不要在正餐之間的空檔當點心吃,就不會有增胖的問題。此外,雖說是甜點,但仍應注意甜點的糖分或高果糖漿的成分不宜過高。
5.食鹽的攝取要恰當
編輯不止一次的和大家說過,在減肥的過程中要特別注意鈉平衡。因爲,攝取過量的鈉不僅會讓減肥計劃擱淺,還會讓身體體能越變越差。少吃鹽就是我們首先要做的,這樣才能維持體內的鈉平衡,促進新陳代謝,並保證心臟與骨骼的健康。
6.多吃魚
品目衆多的肉類中,魚肉是排毒飲食中的重要成分。魚肉不僅富含能幫助消除體內自由基的OMEGA-3脂肪酸外,還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒減肥,更能防毒。
7.每天吃綜合堅果
堅果類擁有多重健康效益,其中當然也包括減重,例如花生含有葉酸,能燃燒有害的膽固醇;此外,花生也含有大量纖維素,可有效清除腸內垃圾,不易導致肥胖。
8.攝取正確的脂肪
避開反式脂肪,另外飽和脂肪(常見於肉類、乳製品食物)的攝取量也要降至最低。不飽和與單元不飽和脂肪酸,纔是對健康有益的,蔬菜類、豆類、堅果類、橄欖油等都富含不飽和脂肪酸。
9.乳製品可每日吃
乳製品含有豐富的鈣質,除了促進骨骼發育之外,還可減少腹部的脂肪堆積,有效減重。當然,鈣質對減肥最基本的效果就是改善體內血液的酸鹼度,提升新陳代謝速率。
10.多補充水分
有研究顯示,在喝下480公克的水之後10分鐘,身體的基礎代謝率提升30%。因此多補充體內水分,促進新陳代謝,也可有效減重。
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