暴瘦後更容易長胖 盤點暴瘦的5大危害
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減肥是最強的整容術,我們經常可以看到一些減肥前後的對比照,由肉肉臉變成錐子臉,從身材臃腫化身s型身材。這樣子的減肥效果讓人羨慕不已,所以更多的人開始尋求快速的減肥方法,希望自己“一夜暴瘦”。但是暴瘦帶來的後果你又有什麼想過呢?
1、暴瘦後更容易復胖。
一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤,但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來,甚至比減肥前體重還重,而胖回來後更難再瘦回理想體重,體重忽增忽減,就像溜溜球一樣,忽上忽下,這情形通常發生在習慣性多次減肥者。短時間的過度減肥,例如10天減10公斤;3天減5公斤等,前期的體重下降是身體水分的流失,之後是肌肉、脂肪組織的減少,體重當然會減輕,但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內,復胖後又再次減重,卻一次比一次重,一次比一次更難減,造成惡性循環,體脂肪量也愈來愈高。
2、暴瘦後容易顯得衰老。
妙齡女性更是希望能夠擁有苗條的身材,但是對於妙齡女來說,如果過度減肥,俺麼就會使得自己的皮膚越來越粗糙,並且使得魚尾紋的增長速度越來越快。因此過度減肥很容易造成女性面容易老的結局。想要使自己的皮膚更加白淨細膩,那麼則必須要注意保持身體有足夠的脂肪以及足夠的營養。畢竟長期減肥很容易導致身體缺乏各種營養,從而導致影響皮膚。
3、暴瘦後難懷孕。
體重過低或者過度減重,除了會導致營養不良之外,肯定會對內分泌造成比較大的影響,繼而引起月經紊亂等問題,在這段時間之內受孕的機會自然會減少。如果想要調理內分泌至正常的過程相對就比較長了,至少需要幾個月的時間。而同樣是減重,健康穩定地減重和過快地減重所造成的結果是完全不同的。
4、暴瘦後導致女性閉經。
人體內分泌系統的正常運行,有賴於激素水平的穩定,而平衡激素水平則需要營養原料的支持——糖、脂肪、蛋白質、維生素等等。但過度減肥的人羣長期吃極少的肉、米飯,或只吃蔬果,有的甚至極度節食,導致人體的營養攝入不足,能量低下。即沒有足夠的營養原料供給激素的合成,長時間處於激素水平低下,造成內分泌系統出現嚴重混亂,進而導致閉經。
5、暴瘦後易掉頭髮。
快速減肥多數由於營養素攝取不足,造成體內新陳代謝不正常,嚴重會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等,而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常,而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
所以,健康減肥纔是瘦下來的正確打開方式,別把自己瘦得像個排骨那樣,不僅不好看還會損害健康。
科學減肥方法
一、瞭解肥胖原因
在進行腹部按摩之前,大家一定要先了解自己肥胖的原因,只有“對症下藥”,才能更科學高效地減肥。腹部有贅肉一般有兩種情況,第一種一般是因爲營養過剩造成的脂肪堆積,這種人往往全身都比較胖。第二種情況往往出現在女性身上比較多,尤其是宮寒,經常痛經的女性。因爲子宮寒氣重,所以需要更多脂肪產生熱量保護子宮,所以腹部贅肉就多了。大家可以根據自己的身體狀況判斷是屬於哪種肥胖原因。
二、調整飲食結構
不合理的飲食結構是造成小腹脂肪堆積的重要原因,這也與我們的生活習慣息息相關。平日裏是不是習慣了大魚大肉?是不是沒有辣椒、重鹽重油就吃不下飯?飯後最好還來一杯冷飲或者來點甜品?這樣的飲食習慣不胖纔怪呢!想要擁有小蠻腰,不如多吃粗糧、蔬果,可樂雪碧統統要拒絕,白開水纔是王道!
三、學習正確按摩姿勢
在瞭解自己肥胖原因,並且保持了合理的飲食結構時,就可以開始進行腹部按摩減肥了。這按摩可不能亂來,一定要掌握正確的姿勢。按摩之前需要熱身,在腹部輕輕揉搓,使其發熱時最好的。然後,用雙手指尖相對放在腹部的左右兩側,從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。切記力度不可以太大哦。做完之後還可以搭配揉擠運動。雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住,稍稍用力揉搓和擰擠。以上按摩手法每天可以進行兩到三次,每次五分鐘左右輕鬆減小肚腩。
四、掌握減肥輔助動作
除了腹部按摩手法,如果能夠搭配一些瑜伽動作也是有益於減肥與健康的。大家可以側躺在瑜伽墊上,左手手肘呈90度支撐在墊子上,彎曲右腿,右腳腳尖輕輕踩在地面,與左腿膝蓋位置平齊,伸出右手手臂沿着右腿向前延伸,同時擡左腿向上達到自身極限,重複這個動作30次,再換一邊重複。每天做一組,相信堅持半個月就一定會有效果呢。
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