想要長壽?控制體重比鍛鍊來得重要
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
“有氧適能”是與健康長壽息息相關的因素,但新研究發現,對於肥胖個體來說,這個因素可能難以發揮作用。
在一項對將近130萬名瑞典男性進行的研究中,科學家們發現體重正常但健身水平最低的個體在數據採集之後幾十年時間裏的死亡風險依然低於體重處在肥胖範圍但健身水平較高的個體。
研究的深作者,瑞典于默奧大學的Peter Nordstrom表示,這項新研究表明年輕人處在健康體重範圍比從事健身活動更加重要。
研究已經發布在了《International Journal of Epidemiology》期刊上。據介紹,在這幾年裏通過健身來對肥胖體型進行補償的概念正在興起,所以對“胖但健康”這個概念進行評估可能在公共衛生領域具有一些指示作用。
根據世界衛生組織的數據,截止2014年全世界有大約40%的成年人處在超重狀態。在這些人當中,有13%的比例是肥胖個體,也就是說他們的體質指數超過30。
當體質指數增加時,個體發生心血管疾病、糖尿病和骨骼肌系統問題以及癌症的風險也會隨之增加。
新研究在參與者們處於18歲時開始跟蹤調查,調查平均持續時間爲29年。除了採集體重與身高數據外,研究人員還通過測試,參與者能夠在自行車上騎行多久時間才感到疲勞的方法,測量了他們的健身水平。
在調查期間,有4萬4301名參與者死亡。
研究人員發現在1969年研究開始時處在健身水平排在前1/5的個體死亡風險,只相當於健身水平最低的1/5羣體的一半。
當研究人員根據體質指數將參與者分開觀察時,發現在體質指數上升後,健身所帶來的死亡風險降低幅度也逐漸減少。
例如,在體重正常的男性中,在研究開始時健身水平處在前50%的個體隨後的死亡風險,比後50%的個體低34個百分點,但對於肥胖個體以及體質指數在30到34區間的個體來說,健身水平帶來的好處就縮小到了28個百分點。
對於極度肥胖以及體質指數大於35的個體來說,健身水平帶來的死亡風險降低幅度幾乎消失。
Nordstrom表示,研究對宣揚肥胖也可以擁有良好健康的的“肥胖悖論”提出了反駁。
不過對於肥胖個體爲何難以從鍛鍊中收益,研究人員目前也無法做出解釋。
Nordstrom認爲這次的新發現並不意味着胖的人就不該鍛鍊了。
據瞭解,研究人員接下去將使用干預手段進行實驗,嘗試在不僅僅依賴觀察數據的情況下確定鍛鍊帶來的作用以找出其中的因果關聯。(實習編譯:陳鷺榕 審校:蘇嬌蓉)
白領如何減肥 控制飲食很重要
不控制寶寶體重 長大後易成爲“胖子”
想要減肥就要控制食慾 控制食慾的方法
怎樣鍛鍊胸大肌 這三種方法很重要
8個控制體重小祕方
如何預防動脈硬化 積極鍛鍊很重要
一日三餐怎麼吃不長肉 控制熱量攝入很重要
在家裏鍛鍊身體 在家裏如何鍛鍊身體如何在家裏鍛鍊家裏鍛鍊減肥家裏鍛鍊身體的方法
吃冰激凌減重30斤 減肥重點要控制卡路里
如何預防中風 控制高血壓很重要
想要變得更長壽 這七種食物要多吃
孕婦怎樣控制體重 控制體重要採用科學方法
男人中年發福要重視 儘量每天多鍛鍊
二胎產後 更需要重視盆底肌肉鍛鍊
超重孕媽危害大 孕期如何控制體重
什麼方法會鍛鍊體重增加呢?
備孕前三個月需要控制飲食和體重嗎
孕期如何控制體重?孕期如何控制體重增長過快?
耐寒鍛鍊很重要 預防支氣管有四招
孕婦肥胖危害特別多 孕期要合理控制體重
男人陰莖大小有誤區 做好鍛鍊很重要
肝臟不好容易縮短壽命 想要長壽的人們日常要重點養肝
西柚汁幫你控制體重
體重跟壽命有何關係 體重保持多少最長壽
嬰兒體重超標危害大 寶寶體重如何控制
中年女性行爲指南:得體比美貌重要
鍛鍊後體重增加是怎麼回事
孕前越胖越該控制增重 孕期該如何控制體重
人爲什麼要減肥 合理控制體重有很多的好處
久坐的危害 長期久坐記得要鍛鍊
體育鍛煉的重要性 體育鍛煉的重要性介紹
白領女性如何控制體重
孕期如何控制胎兒體重