嚴重抑鬱症或自殺 學生孕婦均是易患人羣
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抑鬱症是一種隱藏在內心世界的殺手,據統計,全球約有3.4億抑鬱症患者,抑鬱症已經成爲不可忽視的疾病。抑鬱症又稱精神上的感冒,嚴重的抑鬱症能讓人產生自殺傾向,對我們的生活產生嚴重影響。那麼到底是什麼原因導致近年來抑鬱症高發?怎樣才能遠離抑鬱症呢?
抑鬱症的原因
1.自身的工作壓力超大
自身的壓力過大自然就會導致長期失眠、情緒焦躁,嚴重的還會導致心理想不開而患上抑鬱症。
2.易出現嚴重的失落感
都聽過過事業有大起大落的,情緒大起大落是多數人沒有聽說過的,其實其實情緒大氣大落常見於名人。因爲一般混娛樂圈的人,都想着自己會有一天出名,但如果真的出名了,又怕突然有一天過氣了,總之情緒在不斷大幅度變化着。
3.自身的情緒不斷受到壓制
不良的情緒總是悶在心裏這對自身是沒有好處了,易增加患上抑鬱症的機率,因爲情緒不宣泄出來,易使人出現想不開的現象,這樣就導致思想出現異常,有可能會使人出現輕生的想法。
抑鬱症的症狀表現
1.負罪感、無用感和無安全感:
抑鬱症患者通常對自己,周圍世界和未來感覺消極。常常覺得自己是世界上多餘的人,根據沒有什麼價值。特別是做錯了事情或者是工作失誤之後,這種感覺會非常的強烈。
2.難以集中精力和正常思維:
抑鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定,常常無法集中精力,在生活和工作中的質量變得低下。
3.睡眠問題:
許多抑鬱症患者失眠,常表現爲入睡困難,淺眠多夢,易驚醒,以及早醒。
4.胃口改變:
抑鬱症症狀可導致胃口增加或減少,所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。
抑鬱症的易患人羣
一是事業有成的中年人。他們已經取得了一定的社會地位,責任比較大,因此患抑鬱症的比例最高,主要集中在35歲至50歲之間。
二是癌症患者,也是發病率最高的人羣。他們長時間患病,病痛的折磨容易讓他們變得性格孤僻,進而患上抑鬱症,而抑鬱症會降低免疫力,從而使病情更加惡化。
三是教師。從事這類職業的人大多比較認真負責,而教師的工作又非常瑣碎,如果心理調節不當,很容易被抑鬱侵襲。
四是孕婦或初爲人母的女性。專家說,這是因爲很多女性還沒有做好當媽媽的心理準備。不過,通常這類人羣的抑鬱症狀不會持續很長時間,只要在治療中讓她們體會到做媽媽的喜悅,就很容易治癒。
五是發生婚外戀的人。這部分人通常瞞着配偶和家人,心理上很容易進入疲憊期,而一旦婚外戀被發現,家庭出現矛盾,卻又不能處理,這時就很難支撐起自己。
六是學生。很多學生因爲不堪忍受繁重的學習壓力,而導致失眠、煩躁、緊張、焦慮等抑鬱情緒。
如何預防抑鬱症
1.保持樂觀的心態
心態真的很重要,儘量讓自己開心的,愛吃的儘量吃,愛玩的就放開玩,平時想事太多,太愛鑽牛角尖就不好了,平和心真的很重要,如果有很多事被壓抑在心底很久,不妨找個可以信賴的人說說,或者不想找朋友說,可以找素不相識的網友聊,總是事情不要獨自憋着。
2.多交朋友
無論怎樣,多與人交往是件好事,只要不是壞朋友,都會給你帶來很多生活的樂趣,抑鬱的情緒也會被沖淡很多。
3.做些自己喜歡的事
個人興趣愛好是防止抑鬱的很好選擇,例如平時比較喜歡寫字畫畫,那就多多靜下心來寫寫畫畫,又或者比較喜歡打球,那就約上朋友一同打打球,總之多做做喜歡的事,對自己的身心有好處,並且對自己的才藝等也會有所提高。
4.多看看色彩鮮豔的事物
色彩鮮豔的事物可以振奮我們的精神,也可以使我們心情舒暢,不要躲在灰黑的色彩裏不能自拔,看看藍天,看看五彩的夜市,讓我們的身心放鬆一下,購購物、唱唱歌,好好利用下這個五彩斑斕的世界來爲自己療傷。
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