秋冬季易中風 6大方法能預防
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通常每年進入深秋,腦卒中就已進入發病高峯。他解釋,這是因爲季節寒冷,隨着氣溫降低,人體內腎上腺素水平增高,體表血管就會收縮,血壓會升高;溫度下降,人體內的血液流動速度隨之變緩,黏度也有所增加。所以,秋冬轉季,中老年人更應預防中風的發生。那麼如何預防中風呢?
中風年輕化
過去腦卒中一般多發生於老年人,但近年來腦卒中的發病呈現年輕化趨勢。緊接着,他舉了個例子:某高校的一位中年領導,平時血壓高,吃着中藥。有一天晚上,愛人不在家,他自己夜裏起來上廁所時,突然感覺左側肢體無力,於是趕緊找來家裏常備的安宮牛黃丸服下,吃藥之後又能行走,所以就沒有及時去醫院就診,結果第二天突發中風,雖人搶救過來了,但左側肢體完全偏癱。
預防中風的方法
1.飲茶
平時可經常飲用藤茶、烏龍茶、普餌茶等,對預防中風有益。綠茶多偏寒涼,多飲恐傷脾胃,只可稍稍飲用。花茶或飲玫瑰花茶,其他功能複雜,最好在醫生指導下飲用。
2.重視中風先兆
在中風發生前的數日或數月內常出現各種各樣的先兆症狀。因此老年人,尤其是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老年人,如果出現下列先兆,如單眼一過性發黑、頻繁打哈欠、眩暈、手足麻木等。此時因爲元氣不足於內,營衛之氣也必然虛弱,頭部和四肢的血液得不到強有力的氣的推動,必然流動緩慢而容易導致氣血不足的徵象。及時服中藥、鍼灸可以有效地預防中風的發生。
3.避免誘發因素
如保持樂觀情緒和良好的心理狀態;保持大便通暢;注意氣候劇變的影響,冬季氣溫驟降易使血管收縮、小動脈持續痙攣、血壓升高;夏季則出汗多、血液濃縮、粘滯度增加,可誘發腦血栓形成。
4.戒掉抽菸的壞習慣
吸菸可以使血管痙攣,血壓升高,還能加速動脈硬化、促使血板聚集,從而導致血液粘稠,血流緩慢,爲中風創造了條件,所以我們要儘量拒絕吸菸。
5.避免酗酒
酒精攝入量與中風風險相關。酗酒的人,發生中風的可能也比一般人高出1倍,因爲經常喝酒的人,心跳加快,血壓升高,一旦腦血管破裂就會出現“出血性中風”,因此,戒酒也成了預防中風的好手段。
6.降低身體血脂
高血脂會引起動脈粥樣硬化斑塊,斑塊破裂,血栓形成,引起腦中風,進而導致殘疾或死亡。拒絕高脂肪的食物,是降低身體血脂的有效方法之一。
預防中風的食物有哪些
1.牛奶
牛奶除含有利於人體吸收的多種營養物質外,還含有特定的名爲吡咯喹苯醌的營養物質,對保護神經,特別是保護腦神經起重要作用,因此,成年人每天最少飲用200~300毫升鮮奶,對防治腦中風大有益處。
2.香蕉
現代醫學研究證明,如果每天吃一根香蕉約100克,將大減少患中風的危險,因香蕉含豐富的鉀。鉀對神經脈衝的傳遞,細胞中營養物質的吸收及廢物的排出,都起重要作用。
3.柑橘
研究人員發現,類黃酮的總攝取量與是否發生中風沒有關聯,而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的羣體中風機率低19%。而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。一項研究顯示,女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果,與幾乎不吃這些水果相比,患缺血性腦中風的機率低19%。
4.咖啡
新研究結果顯示,每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞(中風)危險降低14%。而每天喝咖啡3~4杯的參試者,中風危險可降低17%。但是,每天咖啡攝入量更大,則無法繼續發揮咖啡的防治中風功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者,中風危險僅降低7%。
5.橄欖油
調查發現,食用橄欖油的老年人發生中風的機率爲1.5%,而不食用橄欖油的人患中風的機率爲2.6%。如果將經常食用橄欖油的人與從不食用橄欖油的人相比,前者患中風的風險要比後者低41%。
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