少吃堅果能滅火 五種敗火的方法
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上火是夏季最爲常見的一種病症,一旦出現上火就容易出現多種口腔疾病。那麼你知道如何敗火嗎?很多人都會出敗火的水果,這只是其中的一種方法,那麼下面就詳細去了解一下。
五種敗火的方法
1.少吃堅果
夏天吃堅果時一定要保持適當的量。因爲堅果含有的熱量非常高,50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說,一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。
2.多吃苦食物
苦味食物之所以苦是因爲其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。
3.少吃溫熱性水果
雖然說水果可以敗火,但有些水果也是會導致上火的。除了荔枝和桂圓以外,桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫熱性水果,夏天吃要適度,千萬別過量。
4.多喝水
水參與人體內的物質轉運,它將營養物質運送到細胞內的同時,也能將體內的毒素和積聚的火氣排出體外,達到預防上火的作用。因此,在炎熱夏季,多喝白開水、熱茶,或者適合個人體質的溫熱湯水,是一個簡便易行的養生方法。
5.提升睡眠質量
睡眠就像計算機關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人,血液循環會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。
上火吃什麼敗火
1.蓮子
夏季最適宜養心,因爲夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
2.西瓜
西瓜爲夏令的主要瓜果,所以又稱爲“夏瓜”。西瓜一身都是寶:西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛髮在炎熱夏季的營養需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養物質,能夠滋養皮膚,促進食慾,是夏令食療佳品。
3.牛奶
牛奶不僅營養豐富,而且還是優質的“滅火”劑呢!中醫認爲牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
4.黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食慾。因爲其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。
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