憂鬱症就是抑鬱症嗎 兩者之間有什麼區別
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生活中有很多常見的心理疾病,其中憂鬱症是比較常見的。那麼你知道如何預防憂鬱症嗎?很多人都會把憂鬱症看成抑鬱症,那麼兩者之間有關聯嗎?一起去了解一下吧。
憂鬱症和抑鬱症是一樣嗎
其實憂鬱症與抑鬱症是完全不同的,並且從心理學上講,憂鬱是突發的,而抑鬱症則是一種症狀,一種精神障礙。
憂鬱症和抑鬱症的區別
憂鬱症常常爲,入睡困難,有時可睡,但1-2小時後即醒,醒後再難入睡。也有的整夜不眠;坐臥不安,控制不住沒有明確的對象或內容的恐懼,或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現爲情緒低落爲主要症狀,沮喪、憂傷、自卑,對日常活動興趣顯著減退,甚至喪失。過分注意自己的身體和各種生理變化。有些人則多疑,總懷疑別人在說自己的壞話,很煩惱對健康不利,卻不能自控。而有些患者則表現爲強迫自己想某樣東西或事情,無法控制自己。
抑鬱症的症狀是以心境低落爲主要特徵,主要表現爲:病人感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,鬱鬱寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自拔;自我評價過低,病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感;對任何事物都毫無興趣;食慾減退、體重減輕。
憂鬱症的預防方法
1.多些娛樂
在日常生活中要安排一些娛樂活動,擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作及生活上的壓力。
2.良好的心裏態度
對今天不生氣,對昨天不後悔,對明天不擔心。我們無法主宰世界,但是我們可以調節自己的情緒,是自己每天都擁有一份好心情。
3.學會自我稱讚
我們每個人都應該學會自我欣賞,肯定自己的優點、長處,坦然對待不良刺激,以保持情緒的穩定,這樣才能擁有良好的心境。
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