九成考生視力不良 學生如何預防近視
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眼睛是我們看向世界的唯一橋樑,誰都不想迷迷糊糊的看這個世界。因此視力的保養尤爲重要,然而如今已經有不少人被視力問題困擾,那麼你知道怎麼改善視力嗎?
九成考生視力不良
北京市體檢中心發佈《2016年度體檢統計報告》,該市去年高考體檢僅1成考生完全合格。其中異常指標檢出率首位爲視力不良,佔比89.64%,肥胖超重者佔比三成。專家表示,視力不良已成爲影響我國學生健康的重要問題,在針對城市女生和青春期發育前的學生等重點人羣干預的基礎上,還應繼續加強對全體學生視力不良的預防和控制。
數據顯示,普遍性近視已經成爲城市中小學生的通病,並且呈低齡化趨勢。上海市閔行區中心醫院眼科醫師潘璐表示,該區中考前體檢,參檢29所學校考生近視發病率爲78.2%,“重點中學與普通中學近視患病率無顯著差別。”北京大學兒童青少年衛生研究所以2014年的研究結果爲例指出,各省區市漢族學生視力不良檢出率爲50.6%~76.2%,與2010年相比,視力不良在13~15歲學生中漲幅最快,增長了6.8個百分點。視力不良檢出率前三爲應試壓力較大的江蘇、浙江和山東。
造成視力不良的重要原因,是義務教育階段學業壓力仍然過重。根據教育部的要求,按中等水平學生完成時間計算,“小學一年級不留書面作業,二三年級不超過30分鐘,四年級不超過45分鐘,五六年級不超過1小時,初中各年級不超過1.5小時”。國務院辦公廳也曾發佈文件,要求“每天一小時校園體育活動落到實處”。
這麼改善視力
1.睡眠要足
每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時,初中不少於9小時,高中不少於8小時。
2.寫作業姿勢要準
每天寫作業時,坐姿不正、趴着、低頭、歪着腦袋寫字的學生,最好用防近視筆,糾正錯姿。
3.常測視力
獲取一張視力檢查表。把它掛在牆上,讓你測量自己的進展。你通常可在網上找到視力檢查表。
4.保持眼睛水分
你能夠爲保持眼睛健康做的最重要的事,就是保持眼內水分的自然平衡。乾燥的眼睛可能會發癢、紅腫,甚至是疼痛。嘗試經常眨眼,即使在你專注看電視或在電腦前工作時也記得這麼做。
5.運動雙眼
如果你記得肌肉運作方式,那麼你應該瞭解肌肉越少運動,你的狀況就越糟糕。眼部肌肉這是如此。你可以做一些特別的眼部運動,可能有助於改善視力。
學生如何預防近視
1.注意環境
學習和工作環境的光線要適當,光線太強或太暗都不適合,如果太強耀眼,太暗則消耗眼力,燈泡上最好用罩。以防光線刺傷眼睛,同時要注意燈光應在左方,以免燈光的陰影妨礙視線。
2.合理用時間
不要長時間使用視力,每學習50分鐘後,應當休息10分鐘。
3.多運動
每日堅持遠眺、堅持眼保健操和課間操,並積極參加文體活動。
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