春季冷熱交替該如何養生
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最近幾天春雨綿綿,連太陽也看不見。這個時節,應該如何養生呢?中醫認爲養生重點是:攝養精神;繼續春捂防春寒,防止風溼;適當體育運動,提高免疫力;對脾胃進行補益。
起居繼續春捂
從雨水節氣開始,雨量會逐漸增加,溼邪之氣也會隨之而來。俗話說“春捂秋凍”,通常雨水之前天氣寒冷,雨水之後氣溫有所回升,但常有“倒春寒”。特別對於體弱的人來說,乍暖還寒氣溫尚低,晝夜溫差變化大,很容易感冒。因此雨水前後必須注意保暖,不要過早減少衣物,以免受涼,相反要注意保暖防寒。
冷熱交替多喝水緩解不適
面對今春冷熱交替的怪現象,在相對溼度高達90%的天氣裏,防溼防潮、養生保健成了大家關注的熱點。專家提醒市民,氣溫多變容易引發感冒,胃腸道容易產生不適感,多喝水可以起到預防和緩解作用。這樣的時節更需保障睡眠,還應多吃維生素含量豐富的青菜、水果。
除要“夜臥早起”外,還提倡多到戶外散步,舒展肢體,但不宜激烈運動。
運動:春困伸懶腰
這種天氣裏,更應多運動,大家可選擇進行室內有氧運動。春困秋乏,特別是春日的下午,人很容易感到疲乏,這個時候伸個懶腰可以緩解。伸懶腰可促進人體的胸腔器官對心臟的擠壓,有利於心臟的充分運動,能使更多的氧氣供給各個組織器官;同時,由於上肢、上體的活動,能使更多的含氧血液供給大腦,使人感到清醒舒適。
飲食儘量清淡
天氣潮溼,飲食要清淡,煎炸等烹飪方法容易導致上火,還可能使人體產生多餘溼氣。還要少吃酸味,多吃甜味,以養脾臟之氣。多喝養生湯
心情養脾也要靜心
春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心,以精神的調攝爲主。心平氣和,使肝氣不橫逆;靜心養氣,心氣充和,進而滋養脾臟,養脾得以健胃。這個時節天氣多變,一定要保持心境平和,只有情志相適,加上飲食的調養,健脾的功效纔會顯著。
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