老人運動健身強度不宜過大
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
有的老年人在進行鍛鍊時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因爲屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛鍊當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。
另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科,有的節奏還相當“強勁”,老人的協調性不太好,如果刻意追求跟上音樂的節拍,動作容易走形,萬一身體重心失去了,摔倒是很危險的。
對於老人來說,沒有什麼大家都適合的運動,需要自己摸索什麼是適合自己的。另外,要把握鍛鍊的量,不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛鍊的時候如果穿得太少,肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題。
還需要給老年人的另一個提醒是,平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視,因爲有的老人不願意出門,一看電視就是四五個小時,這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。
老人的鍛鍊方式應該是在平時細水長流式的,做做家務也能達到鍛鍊的目的,但是不要幅度很大地彎着腰掃地或搬重的東西,免得身體適應不了這種變化,把肌肉拉傷。
老人健身適合做什麼運動
中老年人要如何健身運動
運動強度多少
增強性功能的最佳運動:適合男人的14種健身運動
運動健身警惕運動強迫症找上門
Adidas by Stella McCartney運動健身服品牌簡介 OYSHO運動健身服系列品牌簡介Neiwai健身運動服簡介Tory Sport運動健身服品牌簡介P.E Nation運動健身服品
健身過度有什麼預兆 運動過度的徵兆
老人運動健身要學會偷點懶
老人運動健身的誤區有哪些
適合中老年人的六種低強度運動
適宜秋天的健身運動 秋季健身有四防
24歲少女健身變老太,過度運動會變老?
老人如何利用臂跑運動健身
高度近視不適宜劇烈運動
健身運動 4個動作鍛鍊男人強壯手臂
老人春季健身做什麼運動好
夏季老人健身運動注意事項
秋冬季適合老年人健身運動
老人應注意運動強度 避免骨骼受傷
冬季健身出汗好嗎 老年人冬季健身不宜出汗
老年人怎麼科學的健身運動
瞭解運動強度!上海20歲女子健身房猝死 專家:別勉強
八組健身運動能防男人衰老
適宜秋季健身的運動是什麼
適合老年人的幾項健身運動
健身運動不得不提10大常識
哪些健身運動有益老人健康
運動過度會有哪些危害 過度運動的五大症狀
瘦身須有度 有氧運動也不能過量
哪些老人不宜跑步健身
老人運動健身有哪些禁忌
糖尿病人血糖過高時不宜運動
老人運動健身有什麼禁忌