老人運動健身的誤區有哪些
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
老年人體質比較削弱,因此老年人在健身時不要上到身體,適可而止,下面時老年人鍛鍊的幾大誤區。
誤區一:晨練。
很多人認爲早晨空氣好,適合鍛鍊。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質量較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因爲聚集有大量的二氧化碳,無益健康。其次,有霧的天氣不宜晨練,因霧中含許多有害物質。第三,空腹晨練易造成低血糖。另外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經興奮性也較高,早晨6時至中午12時心血管病發病最高,儘量選擇下午或晚上活動爲妥。
誤區二:飯後散步。
不少老人把“飯後百步走,活到九十九”這句古話當作健身格言,其實,飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看,吃飯特別是吃飽飯時,老年人的心臟負荷增加,餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。
誤區三:別人做什麼活動都爭相去學。
這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恆,否則會弄巧成拙。
另外,老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營養,保證全面充足的維生素和礦物質攝入,才能讓運動達到應有的效果。
老人健身有什麼誤區
運動健身誤區 看看你有沒有
老人養生的誤區有哪些
老人飲食誤區有哪些
老人健身不適合做哪些運動
適合老人運動多 謹防掉進運動誤區
飲食誤區 老人飲食有哪些誤區
健身你會嗎? 有氧運動最常見的8大誤區
健身減肥運動常見3大誤區
運動健身減肥方法有哪些?
我們平時健身運動的常見誤區
健身房裏的運動器材有哪些
男人最喜歡哪些的健身運動
老人運動健身 老人健身宜做8種運動
運動緊身衣的好處有哪些 塑形健身兩不誤
哪些運動項目有益老人健康
最適合男人健身的運動有哪些
老人運動有誤區:飯後別散步
老人健身常見的三大誤區
跑步健身錯誤的方法 小心這些誤區
老人有哪些養生的誤區
哪些運動有益中老年人健康
瘦不了的運動健身誤區
哪些運動小細節有益老人健康
有氧運動有哪些?健康又減肥的有氧運動
做哪些運動有利於老人健康
運動健身要不得的幾個誤區
老人運動健身有什麼禁忌
看電視有哪些健身運動呢
女性常見的健身誤區有哪些
冬季運動養生誤區有哪些
運動瘦身有什麼誤區
老人補鈣的誤區都有哪些