老人晨練前要吃些什麼
本文已影響8.16K人
本文已影響8.16K人
隨着五一臨近,天氣也似乎走上了“正軌”,開始熱起來。於是,公園裏晨練的老人們一下子多了起來,70多歲的陳大爺就是其中之一。
陳大爺告訴《生命時報》記者,他很早以前就養成了晨練的習慣,每天早上一起牀,必須先出門打半個小時的太極拳,活動筋骨。最近,他在打太極之餘,又加了點慢跑鍛鍊,居然覺得有點頭暈心慌。陳大爺就納悶:“難道我不適合慢跑嗎?”
“未必是這樣。”上海靜安老年醫院康復科主任王凱表示,“陳大爺這種情況可能是由於空腹鍛鍊造成的。”人們在經過一夜的睡眠後,體內原有水分和熱量會被消耗很多,必須及時進食,補充能量。
對於一些患有糖尿病的老人,在腹中空空時,血糖的調節能力會下降,極容易引發低血糖。如果空腹跑步,後果可能更明顯。
同樣道理,血壓不穩的老年人,一宿睡眠後,體內血容量會下降,血壓調節功能隨之降低。如不及時補充能量,運動後的血管擴張,再加上血容量的不足,很容易導致大腦供血不足或缺氧,引起體位性低血壓。尤其是老人的血管收縮功能沒有年輕人好,更易產生眩暈感,以致意外。
因此,王主任建議老人在晨練前,最好補充一些帶水分、易消化和熱量高的食物,如豆漿、麥片、稀飯或吃些蛋糕、麪包等。需注意的是,牛奶喝後容易脹肚子,運動起來很不舒服,最好不喝。
春季老人晨練注意事項
老人晨起有什麼保健要點
老人晨練的四大好處
老年人體檢前吃什麼好
體檢前老人吃什麼好呢?
早上運動需要注意什麼 晨練前喝水還是晨練後喝水
晨練的最佳時間:晨練有哪些好處及注意事項
老人晨練後睡“回籠覺”有哪些危害
老人晨跑要注意什麼 晨跑禁忌不能犯
秋季晨練最佳時間 什麼時間段晨練最好
老人秋季要吃什麼
晨練前要吃東西嗎 能不能在晨練前吃東西
晨練比暮練好?揭祕老人鍛鍊5大誤區
夏季老人如何晨練 謹記不要超過半小時
老人晨練注意保暖“三層套”
瑜伽練習前需要做什麼準備
老人對吃有什麼要求
老婆懷孕前 男人吃什麼好
中年人晨練有什麼注意的?
老人晨練的幾個注意事項
採血前不宜晨練 一些體檢常識
老人春天晨練6種做法不可取
老年人冬季如何晨練
晨練前不喝水好嗎
老人吃飯要注意些什麼
心臟病老人夏季不宜晨練
晨練有什麼好處呢 晨練前需要吃東西嗎
人流前要做些什麼
馬甲線是什麼樣的 馬甲線和人魚線的區別女生馬甲線要練多久馬甲線怎麼練練馬甲線吃什麼
晨練前如何安排飲食
老人冬季晨練不宜過早
預防前列腺癌要吃些什麼
老人補鈣吃什麼好?這些食物要多吃