老年人如何利用蜂蜜養生
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
蔗糖是我們生活中不可缺少的碳水化合物和甜味劑,消耗量較大。但對人體而言,蔗糖食用過多則弊大利小,因爲蔗糖雖能產生熱量,解決燃眉之急,但是中老年人因胃腸功能漸弱,多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯,不利消化,影響食慾及營養的正常吸收,形成慢性消化不良等胃腸道疾病。攝入蔗糖過多與攝入高鹽、高脂肪一樣會導致肥胖、動脈粥樣硬化,誘發高血壓、高血脂、糖尿病等。又因蔗糖系酸性食品,會降低機體免疫力,導致易患感冒、齲齒、多動症、腳氣病、骨質疏鬆及眼科疾病等。所以,老年人應適當減少蔗糖的攝入,在調味時,可以以蜜代糖,即可滿足口味,又可養生保健。
蜂蜜雖也稱蜂糖,但它的主要營養成分是果糖和葡萄糖這兩種單糖,而屬於雙糖的蔗糖含量僅在4%左右。單糖進入人體胃腸道後不需轉化就被直接吸收,不會積累而造成脂肪堆積。而且蜂蜜中富含氨基酸、維生素、礦物質、酶類及乙酰膽鹼等營養成分,其含量均符合人體所需的比例,所以蜂蜜系純天然、綠色、藥食兼備的保健食品。以蜜爲藥或以蜜配藥治療多種疾病在我國已有三千多年的歷史,明代名醫李時珍在《本草綱目》中說“蜂蜜之功有六生則性涼,故能清熱熟則性溫,故能補中甘而和平,故能解毒柔而潤澤,故能潤燥緩可去急,故能止心腹肌肉瘡瘍之痛和可補中,故能調和百藥而與甘草同功。”老年人常服蜂蜜,益處多多。
保護胃腸
患慢性胃炎、淺表性胃炎、萎縮性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等胃腸病的中老年人宜常食蜂蜜,因爲蜂蜜中的酶對胃酸有雙向調節作用,可漸漸將胃酸調節至正常水平。
用法胃酸少者可在飯前直接食用蜂蜜,也可以根據患者的愛好用涼開水稀釋後食用胃酸多者則可將蜂蜜用溫水稀釋並在飯前1。5~2小時或飯後3小時(最好安排在早餐或午餐前後)飲用爲佳。
潤肺止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效,雪梨蜜的止咳作用最好。
用法雪梨1個,切薄片拌蜂蜜吃,每日數次。
降壓通便
蜂蜜中含鉀量較高,鉀離子可促進鈉離子的排出,維持血液的電解質平衡,故常食蜂蜜有保護血管、降低血壓、潤腸通便的作用。
用法早上空腹喝1杯蜂蜜水,睡前再喝1杯。
消除積食
蜂蜜還有增強腸蠕動的作用,能顯著縮短排便時間。
用法每天早晚空腹服蜂蜜25克。
解酒護肝
蜂蜜中的果糖可以促進酒精的分解吸收,因此有利於快速醒酒,並解除飲酒後的頭痛感。另外,蜂蜜對乙肝、脂肪肝、肝硬化等慢性肝病也有輔助療效。
用法飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊塗蜂蜜的餅乾,酒後飲蜂蜜水。
緩解疲勞
蜂蜜可迅速補充大腦所需的能量,蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況。
用法中午喝1杯蜂蜜水。
鎮靜安眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。蜂蜜沒有其他藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮靜功能最爲突出。
用法睡前半小時喝1匙蜂蜜。
教你如何利用腳步來養生
老人服用蜂蜜有哪些禁忌
中老年人如何閉目養生
老年人夏季該如何養生
蜂蜜是老年人的最好“牛奶”
喝蜂蜜養生 5個最佳飲用時間
中老年人如何養生方法
冬季老年人如何養生?老年人養生的注意事項是什麼?
自制蜂蜜保溼去皺面膜 女人要學如何用蜂蜜護膚
老人如何利用動作保健
教你如何利用梳子來養生
如何用運動養生防止老年病
老年人要怎樣吃蜂蜜最健康
兒童蜂蜜是假蜜 跟養蜂人學挑蜜
老人過年期間該如何養生
老年斑患者可多喝蜂蜜生薑水
老年人秋季如何保健養生
怎樣用蜂蜜洗臉 如何正確的利用蜂蜜洗臉
去除老年斑喝蜂蜜生薑水
春季老年人如何科學養生
生薑蜂蜜水能夠淡化老年斑
中老年人如何購買蜂膠產品
蜂蜜對老人有什麼保健作用
老人如何養生 推薦2款老年人春季養生湯
蜂蜜老醋花生都有什麼營養呢
老年人應該如何保健養生
老人如何養生越來越年輕
教你如何利用花生來養生
睫毛膏如何妙用 粉底如何妙用噴霧如何妙用眼線筆如何妙用蜜粉如何妙用脣蜜如何妙用
老年人能喝蜂蜜嗎?蜂蜜和什麼不能同吃?
老人如何利用飲食增肥
蜂蜜水減肥法有用嗎?蜂蜜水減肥法如何做?
蜂蜜是老年人最好的保健品