中老年人如何養生方法
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
中老年人應該注意生態情志養生,以培養出快樂的情緒、堅強的意志、和諧的人際關係,從而達到保持健康,延年益壽的目的。
隨着經濟的不斷髮展,人們對健康的需求也發生了很大的變化,大家越來越關注健康,重視養生。
那麼,到底該從什麼角度闡述養生的理論和實踐呢?筆者認爲,生態養生是最有時代特徵、最符合現代人養生保健需要的全新養生法典。
以前本站有文章:生活中如何養生,中老年人尤其應該注意生態養生。而這種養生之道的主要原則分爲三個方面,即養神、養性、養氣。
根在養神
神是整個人體生命活動的外在表現,也就是人的精神狀態、思維活動。“精盈、氣充、神全”,爲養生長壽之本,而調攝精、氣、神的關鍵就在於養神。
養神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即養成理智和冷靜的態度。中老年人在養生方面,應該心情安閒,心思若定,心除雜念,心清如鏡,以便真氣順暢,精神內守,病安從來,形體勞作但不致疲倦,身體健康而無疾患。
此外,休眠也是養神的方法。綠色睡眠是中老年人休眠養神的理想方式。
貴在養性
養性,也稱養德,養性養德是中醫攝生學中的重要組成部分。醫家的“德全不危”,儒家的“德潤身”、“仁者壽”,釋家的“積德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修養德行作爲養生的一項重要內容。
養性的原則,無外乎仁禮、性善、知足、忍讓、寬容這幾個方面。
古代養生家認爲,人若想養生,必先治其身。如果一方面想延年益壽,另一方面又追求名利權勢,無異於緣木求魚。中老年人不求名利,看淡曾經擁有的權勢,自然不會產生失落感。至於榮辱得失,更是不必計較。輕得失、淡榮辱,不爲情志上的悲喜所左右的養生思想,是養生史上的一種靜養觀點。若爲小事斤斤計較,便有違養生的本意了。
此外,還要注意舒暢情志。讀書吟詩,漫遊山林,可暢情悅心,增添興趣,有利於增壽。
重在養氣
氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質,老年人退休後的養生知識可以學習一下,因此,要想健康長壽,不單單是靠藥物的治療,而且還要保養人體的真元之氣。
養氣要避免三種“氣”:餒氣、悶氣、怨氣。
此外,生悶氣對人體危害甚大。清代名人閻敬銘曾寫《不氣歌》以自慰,歌曰:“他人氣我我不氣,我本無心他來氣,倘若生氣中他計,氣出病來無人替,請來醫生將病治,反說氣病治非易,氣之危害太可懼,誠恐因病將命棄,我今嘗夠氣中氣,不氣不氣就不氣。”這個樸素的至理名言,應該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥。
40歲的女人如何保養抗衰老 教你女人延緩衰老的方法
飯後如何養生?老人飯後養生四大法
冬季如何養生 中年男人冬季如何食補
春季老年人如何科學養生
人到中年後 男人該如何養生
中老年如何正確養生 常見養生誤區有哪些
明星的保養方法 教你如何永葆青春!
老人冬季養生 老人冬季如何養生
老年人如何抗衰老 學會6個方法
人到中年不保養老得快 中年女性該如何保養
老人如何延年益壽?不妨試試橙色養生法
古代中醫教老人飯後如何養生
老年人如何選擇拖鞋方法
老年人如何選擇輪椅方法
老人怎麼養生 老人養生方法推薦
老人日常養生常識 老人如何養生
老年人的男女生活如何維持 如何增強中老年人的能力
中老年人的十二時辰養生法
老年人如何應對血稠方法
夏季老年人該如何保健養生
中年女人如何養生 牢記3個養生訣竅
老年人如何選擇襪子方法
中年女性如何防衰老 3種方法延緩衰老
女人如何抗衰老 幾個養生方法要學會
中年人延年益壽的方法 女人如何做到抗老保健
冬季老年人如何養生?老年人養生的注意事項是什麼?
女人如何抗衰老護膚:5個保養方法讓你永葆年輕
中年女性如何養生 中年女性養生有妙招
老年人如何應對口乾方法
中老年人該如何正確養生 中老年人的正確養生方法
中老年該如何健康養生 這幾個中醫養生訣竅要試試
老年人如何自測血糖方法
這些錯誤的養生方法千萬別用 中老年人養生別亂來