老人日常要如何養心
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老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以最好老年人的養生保健工作是重中之重,爲了讓老人安度晚年,健康的身體必不可少。看看讓老人健康又長壽的養心原則。
老年人將健康作爲晚年生活所追求的目標,而健康來自持之以恆的體育鍛煉和良好健康的生活習慣。而信念、心態的好壞左右着人體的免疫功能,良好的心態就是劑靈丹妙藥。老年人的心理健康重於身體健康。要愁愁常在,要樂樂常來,切莫斤斤計較,自尋煩惱,只有熱愛生活,才能身心俱健,延年益壽。
著名作家流沙河先生,詼諧幽默,豁達樂觀。20世紀50年代末的“反右”運動中,他因《草木篇》被打成大“右派”,押送回老家金堂縣勞動改造。“文革”中又被戴上“牛鬼蛇神”、“人民的敵人”的帽子,連續被勞動改造20年。可他始終保持着一種積極樂觀的心態,恬靜從容,笑看人生。如今已奔八旬的流沙河,兩鬢如霜,雙眼睿智深邃,神態灑脫超然,做事手腳利落,行走健步如飛。問其養生祕訣,答曰:養心。
一次,見到流沙河先生,問先生近來可好?他說,身體尚佳,無大病,不飲酒,煙已戒十年。
閱歷的滄桑,歲月的剝蝕,對於先生來說,已如遙遙一曲《漁樵問答》,喧囂濾盡,只剩下如水的寧靜。先生是修身養性之人,他深知,平靜地生活,纔是人生的真實目的。
先生自言信奉老莊,注重心理調適,稱養生主要是指養人的靈魂和精神,也就是養一個人的內心世界。
養心原則——科學飲食,適當運動
選擇適合自己的飲食和運動,看起來與養心沒有什麼關係,但先生認爲,這正體現了莊子的養心原則。
先生愛美食,對家鄉菜餚更是偏愛有加,對成都一川菜館所題的“民以食爲天,食以民爲銓,百姓所讚揚,物美價且廉”以及“白肉拌蒜泥,腰花炒豬肝,落座便可啖,爽口即爲鮮。雞丁說宮保,豆腐說淮南,鍋巴燴肉片,炸響滿堂歡……”大加推崇。有朋自遠方來,如臺灣詩人余光中等來訪,便以燒餅小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人,於是主客盡歡。
事實上,先生注重營養平衡,科學合理,多吃新鮮蔬菜、水果。在《Y先生語錄》中,先生寫道:“春天的苕菜,還有香椿拌嫩胡豆喲,夏天的涼粉,還有酸豇豆炒碎牛肉喲,秋天的泡海椒,還有乾煸狗爪豆喲,冬天的泡青菜,還有豆豉熬臘肉喲。”引得讀者口水長流。
另外,玉米粥、芝麻醬、酸奶是他每日不可缺少的養生“三寶”。多年來,每日起牀先生便自做他本人獨創的芝麻玉米湯。其操作方法是:取玉米麪、蕎麥麪各半,做粥,盛碗,然後在碗內放芝麻醬、黨蔘蜜各一羹匙,攪勻,食用。
吃過早飯,先生都要到戶外走一走,活動活動,呼吸一下新鮮空氣。
養心箴言——虛室生白
先生認爲,精神的減負,是養心的真正內容。他常告誡自己:不要攀比,不要好勝,更不要貪多。
“虛室生白”是他常寫的四個字,而這四個字的意思是,空房子裏面充滿陽光。他把人的心比喻成一間房子,如果房子裏塞滿了各種傢俱,光線就暗了。人的心也是,若塞滿了各種要求、各種慾念、各種願望、各種仇恨、各種紛爭,人的心也就暗下來了。因此,每個人不僅要經常清除自己心裏的“雜物”,更要對外來的誘惑勇敢地說“不”。
所以,先生的《退休賦》雲:“感人生之短暫,萬事雲煙散矣。知宇宙之浩渺,一己得失忘之。”
健康來自持久的鍛鍊和良好的生活習慣。而信念、心態的好壞左右着人體的免疫功能,良好的心態就是劑靈丹妙藥。先生說老年人心理健康重於身體健康。要愁愁常在,要樂樂常來,切莫斤斤計較,自尋煩惱,只有熱愛生活,才能身心俱健,延年益壽。
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