老年人日常要如何緩解疲勞
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
老年人緩解腦疲勞有哪些方法?老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以最好老年人的養生保健工作是重中之重,爲了讓老人安度晚年,健康的身體必不可少。
老年人養生保健中必不可少的就是大腦保健,而保養大腦的第一步就是要緩解腦疲勞,腦疲勞並不可怕,更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個生活方式的問題,挑戰腦疲勞只需要過五關。下面我們就來看一下是哪五關呢?
首先是心身關。要積極愉快,瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉,腹部也在局部收縮,使呼吸的次數增加3到4次。研究結果表明,大笑 60秒等於精神放鬆一節課——也就是45分鐘。在笑的時候,最放鬆的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25%左右。笑的時候,很輕鬆地眯起眼睛來,效果最好。
睡眠也是很好的休息放鬆方法。爲什麼有的人睡一晚上,早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題。科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺,前半夜熟睡2小時,抵得過後半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡,等身體晾乾再上牀。保持室內空氣新鮮,睡醒後要立即起牀。
第二是治療關。引起腦疲勞的原因有很多種,除了我們前面提到的原因外,惡性腫瘤、慢性感染、內分泌疾病、藥物依賴等都會產生腦疲勞。所以對於長期疲勞的人,有必要進行全面細緻的檢查,早日發現疾病,消除隱患。如果被確診爲單純生活方式引起的腦疲勞,也不能掉以輕心,認爲不是什麼器質性病變,抱無所謂的態度。因爲腦疲勞過久,免疫力持續低下,病菌、病毒就會趁虛而入引發其它的疾病。
小編提醒:老年人的健康是我們應該注重的工作,想要讓自己晚年生活過的更好,擁有健康的身體是重中之重。
眼睛疲勞乾澀怎麼辦 要如何緩解
如何去除眼袋 緩解眼部疲勞
感覺到眼睛疲勞怎麼辦 要如何緩解
開車眼睛疲勞怎麼辦?如何緩解開車視力疲勞?
如何緩解疲勞 你知道怎麼趕走疲勞嗎
兩性健康:如何緩解性疲勞?
女人容易疲勞的原因是什麼 如何緩解女人疲勞感
如何快速緩解熬夜疲勞
有效緩解疲勞的幾個日常動作
腸胃不好是疲勞的表現 如何緩解疲勞
上班族男性如何緩解疲勞
上班族如何有效緩解疲勞
癌症患者該如何緩解疲勞感
準媽媽如何緩解孕期疲勞
老年人要如何緩解失眠
孕期爲什麼容易疲勞 教你如何緩解孕期疲勞
感覺身體疲勞該如何緩解
如何緩解疲勞 怎樣緩解疲勞
過勞死的10大症狀 如何緩解腦力疲勞和心理疲勞
緩解疲勞需要補充的營養素 有效緩解疲勞的方法
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
女性如何緩解眼睛疲勞過度
如何緩解身體的各種疲勞?
過度疲勞危害大 如何緩解辦公室疲勞
妊娠初期疲勞如何緩解
眼睛疲勞該如何來緩解?
男人疲勞要適當補鋅 緩解疲勞5個小偏方
中醫養生:白領如何緩解疲勞
老年人春困要如何緩解
如何緩解癌症患者的疲勞感
男人如何避免過勞死 哪些食物緩解疲勞
天太熱容易疲勞 該如何緩解
《皓衣行》緩解審美疲勞,女主沒穿戲服都是仙氣飄飄