老年人失眠常用的治療方法有哪些?
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老年人到了一定的年紀,身體就會出現一系列的問題,而失眠也是其中一種,失眠也會給人體帶來很大的傷害,也會影響患者正常的生活和工作,所以要知道治療老年人失眠常用的方法。
一、老年人朋友們要對睡眠有一定的正確認識。態度是非常關鍵的一個方面,中老年人患有失眠的話,可以採用順其自然的態度,不害怕、不對抗,也不控制,相信採用這種治療老年人失眠常用的方法,可以減少該病所帶來的影響。
二、要讓老年人儘量避免失眠,還要保證老年人有良好的睡眠環境。適合老年人睡眠的環境是:臥室內要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和,避免各種噪音,牀上被褥要清潔柔軟。
三、老年人還要養成良好的生活習慣,堅持有規律的作息時間。如果經常失眠的話,平常的飲食要以清淡滋補爲主,最好每天能堅持晨煉,像晨起慢跑、散步,打太極拳等等,下午可以進行陽光浴和戶外活動。千萬不要嗜菸酒,下午和晚上不要喝濃茶或咖啡,晚餐不要吃的過飽,也不要看情節火爆的電視劇。在睡前可以用溫水浸泡雙腳,聽聽輕鬆音樂等。
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