治療失眠的心理療法有哪些
本文已影響7.79K人
本文已影響7.79K人
差不多大部分的人都遇到過失眠的現象,這個時候是非常難受的,不僅影響工作學習還會影響自己的身體健康。那麼失眠該怎麼治療纔好呢?
專家認爲要想治療失眠症狀,首先要從心理上治療,這纔是根本。而失眠患者往往認爲睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎樣才能睡好覺,如果失眠了,就會焦慮、煩躁,從而更加睡不着。
事實上不能存在這樣的心理,睡眠是爲了讓大腦和身體更好的休息,如果前一晚上沒睡好,可以在早晨洗個熱水澡,外出鍛鍊一下身體,精力一樣充沛。
許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠,一有時間就要補覺,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。
雖然說如果人真的一夜不睡,3天就可以讓人的精神崩潰,5天就可以導致死亡。但實際上人每天只需要深度睡眠2-4個小時,其他是有夢睡眠。由此可見,大多數失眠症患者的問題並沒有自己想象得那麼嚴重,人應該相信自己的生命力。提升對自己心理健康、身體健康的自信。
小編在這裏建議有失眠現象的患者在平時應多參加一些戶外體力活動,這樣可以幫助自己更好的放鬆心情,尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態,應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動,感到累了,困了再上牀睡覺,然後以順其自然的放鬆狀態,進入睡眠。
如何有效治療失眠 有哪些治療失眠方法
8種治療失眠的方法
哪些水果對失眠的治療有幫助
男人勃起障礙要怎麼治療 有哪些心理療法
治療失眠症的食療方法
失眠多夢怎麼辦 中醫的治療方法有哪些
老年人失眠治療的方法有哪些?
女人失眠的治療方法有哪些 有個方法助一覺睡到天亮
哪些食物治療失眠:失眠要注意哪些問題
鍼灸治療失眠有效嗎 鍼灸治療失眠的效果
怎麼治療失眠纔好 介紹六種治療失眠方法
神經衰弱失眠怎麼治療 快速治療失眠的方法
治療月經失調的中醫療法有哪些
失眠的中醫治療 常用的五個調理失眠的方法
治療失眠有效的幾種方法
如何治療失眠 教你治療失眠的小偏方
中醫治療失眠的4個療法
盤點失眠六大病因 治療方法有哪些
緩解疲勞治療失眠的好方法都有哪些
心率失常的原因有哪些 心率失常的治療方法
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
失眠症調理方法及治療妙招
失眠的治療與飲食護理
老人輕度失眠的調理治療方法
催眠是用來治療心理疾病 不是用來治療失眠
治療失眠的食物有哪些? 失眠患者的福音到了
失眠症的有效治療方法
酸棗仁治療失眠偏方 酸棗仁治療失眠有用嗎
產後失眠怎麼辦 治療失眠的方法
治療失眠的偏方有哪些 推薦6種治療偏方
失眠怎麼辦 學生治療失眠有方法
附子理中丸可以治療失眠嗎 有哪些要注意
嚴重長期失眠如何調理 治療失眠有什麼好的方法