老年人爲什麼會腰痛 8招治療老人腰痛
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腰痠背痛是老年人一種非常常見的病症,但是很多老年人都不放在心上。因爲他們認爲上了年紀的人都會這樣的情況,其實並不是這樣的。要知道腰痛有時候讓老人們坐立不安,很是難受,因此要及時治療。那麼老年人爲什麼會腰痛呢?如何治療老人腰痛的問題呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
老年人爲什麼會腰痛?
1、骨質疏鬆
內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。例如當性激素分泌發生障礙,或甲狀腺素分泌過盛時,可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏鬆,韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低,若腰椎負荷力量突然增加,就有可能引起腰痛症狀,還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經後的骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆爲很常見的骨質疏鬆,此類骨質疏鬆與雌激素水平低下有關。
2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時,由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷,而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位,如從事需長時間彎腰蹲位的工作,或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動,比如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉爲直立行走負重,或急性損傷後未作及時治療或治療不高效,或多次反覆扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導致腰痛。
3、退行性改變
長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正。首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小,以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡,逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨脣形成和關 節突關節退變,刺激並壓迫周圍組織,尤其是神經組織,從而產生腰痛症狀。老年人腰痛並非都由退變引起,某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等,也可引起老年人腰痛。很容易轉移到骨頭上的癌依次爲:乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。
如何治療老人腰痛?
1、臥牀
腰背疼痛,尤其是急性腰扭傷時,臥牀48~72小時會有效的緩解疼痛,幫助損傷的組織癒合。但臥牀超過一週的時間,腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮,因此,臥牀時間延長並不意味着療效的延長,有時還會起副作用。
2、處理
急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月,自愈的機會很小,建議尋求專業康復醫生或骨科醫生的幫助。此時,運動訓練往往是最佳選擇。
3、運動
老人運動要遵循三個原則,“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外,如果已經腰痛或親人中多人腰不好,建議避免慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、檯球等運動。
4、吃藥
包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。前兩類屬於治標不治本,如果疼痛很嚴重或久治不愈時,才建議患者服用。後幾種一般副作用較小,但需長期服用,很少立竿見影,要遵醫囑使用。
5、提肛
坐着的時候可經常練習提肛。乘坐地鐵或公交車時,可一手拉着吊環,踮起腳、雙膝微彎的站立,隨着車輛的晃動,腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛鍊。躺着時,一腿蜷並踩在牀上、一腿伸向空中(約40度角),然後腰背發力,擡起背部、臀部。
6、睡硬板牀
實際上,老人腰痛不必拘泥睡什麼牀,市面上軟硬適合的席夢思牀都可以。但睡姿很重要,仰臥時可在小腿下墊牀被子,擡高下肢,既有利於血液迴流到心臟,也會放鬆您的腰部,一舉兩得。側臥時,右側在下,蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
7、理療
對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人,理療方便、快捷。但嚴重腰部扭傷的老人,在傷後48小時做一些可擴張血管的理療,反而會加重炎症。此時,較安全的做法是臥牀或請醫生進行“無熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者,多個療程的理療無效後應該停止。
8、圍腰
圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面,急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人,圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面,長期佩戴圍腰,腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮,反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩週,需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。
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