中老年人多走卵石路可健身嗎?
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
家住武漢武昌區首義路的張大媽院前有條鵝卵石鋪就的小路,大家都喜歡脫去鞋子,光着腳在路面上來回行走,以通過刺激腳底穴位活通經絡。
張大媽也想緩解自己的膝關節疼痛,就每天早晚都走上半小時。結果幾個月下來,膝關節疼痛依舊,她認爲是運動量不夠,又特地多走了半個小時,結果到了第二天膝關節又腫又痛,不得不去看醫生。
武漢大學人民醫院骨科明江華副教授介紹說,老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏鬆,關節已不如年輕時光滑。如果在高低不平的卵石路上走得時間太久,反而會加劇磨損,造成膝關節腫脹和疼痛。
明江華副教授指出,老年人健身應避免走長路,走卵石健身路的時間應是早晚各15分鐘左右爲宜。另外,老年人在爬樓梯時關節負重是平時的四五倍,走長路後上樓也要儘量扶着欄杆或牆,且不要跨步上臺階。
女人走鵝卵石路的好處 好處多嗎
老年人健身走有哪些注意事項
運動健身可以釋放壓力 行走在健身的道路上
長時間走鵝卵石對老人有哪些危害
走路方式多種多樣 不同走路姿勢帶來不同的健身效果
五招中老年人簡易健身操
鵝卵石健身適宜哪些人羣
中老年人健身的注意事項
走路 健康的走路方式你會嗎?
中老年人慢跑健身須知
中老年人要如何健身運動
老年人玩健身球的好處多
如何正確走路走出健康身體?
老人揹着手走路好嗎
中老年人如何健身最科學
中老年人的健身操的方法
老年人健身可長時間蹲馬步嗎?
怎麼走路可以減肥:走路走多久可以減肥??
走班族走路健身的好處
走路讓老人的心理更健康
青島現老年健身暴走團 大爺大媽馬路中間暴走
老年人春季健身要多變 不可太模式化
走路減肥法 健康瘦身
適合中老年人的健身操
老年人保健“五步走”
中老年人要如何健身
老人這樣走路可以降血壓
健康養生知識:多走路可防百病纏身
走路能夠鍛鍊 yse 這樣走路方叫健身
60min走路健身計劃
老人可以呼啦圈健身嗎?
中年男人如何健身抗衰老
老年人多多走動好處多