辣媽瘦身有訣竅 剖腹產後怎麼瘦肚子
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剖腹產後怎麼瘦肚子
孕婦的肚子經過十個月的懷胎,肚子是不斷的被撐大,儘管是熬到分娩了,好像肚子也沒有隨着胎兒的出生而恢復到孕前的狀態,特別是對於剖腹產後的媽媽來說,恢復的過程是比較的緩慢,需要臥牀休息的時間也比較長,產後如何瘦肚子就成了愛美媽媽最關心的事了。
1、束腹帶。
使用束腹帶是比較直接的方法,但是一定要等到手術口恢復之後才能使用,在使用的過程中也是要適當的運動,配合飲食的方法來瘦肚子,效果會更好。
2、全理的運動。
在拆完線之後,就要在房間內走動,等到滿月之後就要開始做簡單的家務活了,還要適當的跑步,每天早上和晚上花點時間適當的慢跑半個小時,晚上配合仰臥起坐運動,能起到瘦肚子的效果。
3、合理的飲食。
合理的飲食也是能幫助產婦瘦肚子。剖腹產後媽媽們是不能進行暴飲暴食的,需要合理的搭配,每天早晚喝上兩杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果中有豐富的維生素和纖維素,不要吃甜品和油炸食品。
4、瑜伽。
瑜伽也能有效的幫助產婦進行瘦肚子,瑜伽本身就能幫助女性朋友塑身的一種運動,在剖腹產後適當做瑜伽,能幫助產婦恢復好身材。
剖腹產後瘦肚子的運動有哪些?
運動是幫助女性產後瘦肚子很有效的一種方法,但是一定要等到傷口完全恢復之後,媽媽們一定要抓住產後恢復的黃金階段,適當的運動,可以幫助你消化,有效的瘦肚子。
1、實心球上拋運動。
讓自己坐在一個可以調節自己角度的板凳上,把板凳調節到和地面成45°,躺在上面,把頭部朝着地板的方向,拿起球在胸部上方,當上半身向上升起的時候,就把求向上拋出,然後把球抓住,就這樣來回運動。
2、收腹運動。
準備一個凳子或者是椅子,讓自己坐在凳子或椅子的邊沿,把兩隻手放在臀部的兩邊,並要緊抓板凳邊緣,膝蓋要做到彎曲,慢慢的要把腿部向胸部擡起來,同時要把自己的上半身向前傾,直到你的胸部靠近你的腿時,再把身體向後仰,來回重複的運動。
需要大家注意的是,剖腹產後媽媽們的身體是比較的虛弱,需要經過一段的時間的調理和休息,才能開始適當的運動,一定不要太過於心急的想要瘦身,健康的身體是革命的本錢,想要通過運動來瘦身也要注意適當,不要太多過心急,如果運動的時候,覺得累了,就要停下來休息會,不要太勉強自己,做到循序漸進就可以了,產後瘦身也不是一時半會就能達到效果的,需要堅持,持之以恆。
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