預防冠心病就吃這些果蔬
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春季是各種疾病的高發期,所以春季要注意飲食多吃果蔬預防冠心病,那麼冠心病吃什麼果蔬好呢?日常要如何預防冠心病呢?
冠心病吃什麼果蔬好
1、山楂
山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分,具有顯著的擴張血管及降壓作用,有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。所以對防治心腦血管有很好多療效,比如冠心病、高血壓等疾病。平常不妨多準備一些山楂或山楂片。
2、洋蔥
洋蔥含有能刺激血溶纖維蛋白的活性成分,是目前所知唯一含前列腺素的植物。它具有擴張血管、改善血液循環、降低血壓及血糖等作用。據實驗,一般冠心病患者每日食用50~70克洋蔥,其療效好於服用降血脂藥。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔性微溫,味甘,能防止動脈硬化及血栓形成,增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成。可用於防治冠心病、高血壓等病。
4、菠蘿
菠蘿所含有一種物質能促進血液循環來,可以降低血壓,稀釋血脂,減少冠心病的發生。
5、香蕉
香蕉富含鉀,鉀有益於血液循環,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。堅持每天食用香蕉,對血壓有很好的降低效果,同時,能減少冠心病的發生概率。
6、松子
松子有“長壽果”之稱,松子內含有大量的不飽和脂肪酸,具有很好的軟化血管的作用,保持血管的彈性,對老年人作用更加明顯。降脂降壓,對高血壓、冠心病的預防作用非常明顯。
高血壓如何預防
1、起居有常
早睡早起,避免熬夜工作,臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。
2、身心愉快
忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。
3、控制飲食
飲食且清淡,易消化,少食油膩、脂肪、糖類。要用足夠的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,爲宜喝濃茶、咖啡。
4、戒菸少酒
吸菸是造成心肌硬塞、中風的重要因素,應絕對戒菸。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通,氣血調和,但不能喝烈性酒。
5、勞逸結合
避免過重體力勞動或突然用力,飽餐後不宜運動。
6、體育鍛煉
運動應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇,如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身氣血流通,減輕心臟負擔。
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