產後第二週宜補血 5款補血食譜別錯過
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補血食物推薦
新媽媽的每日飲食中,蔬菜水果一定不能缺少,油菜,白菜,捲心菜,白蘿蔔,蘋果,香蕉等,不但有助於補充維生素,還有助於改善乳汁質量,有利於寶寶的健康,黑木耳,黃花菜等能減輕便祕症狀又含有鐵質,是完美的維生素補劑和補血劑,除了蔬菜瓜果之外,肉食類食物也是必不可少的,肉食類可提供較多的熱量,搭配起來就可以保證營養的全面,這一期間也可以吃些杜仲,強筋骨,補肝腎,防止產後腰痛。
補血食譜推薦
歸參鱔魚湯
原料:當歸20克,黨蔘30克,鱔魚500克。
做法:先將鱔魚去頭尾,內臟,當歸,黨蔘用紗布包,共放鍋內加適量的水,再加料酒,姜,蔥,鹽,一同燉煮至鱔魚熟,吃魚喝湯,一天內服用完,連用10天爲一個療程。
功效:益氣補血。
二膠粳米粥
原料:阿膠,鹿角膠各20克,枸杞子30克,粳米100克。
做法:先煮粳米,枸杞子爲粥後,加入阿膠,鹿角膠使其溶化,再煮開,以粥代食,可加糖調味,每日一次,連用10-15天。
功效:補血養血。
羊肝棗米粥
原料:羊肝100克,紅棗20枚,枸杞子30克,粳米100克,
做法:將新鮮羊肝切成條狀,放入鍋內加油微炒,放上枸杞子,紅棗,粳米同煮成粥,以蔥,姜,鹽調味,當早餐吃,連用半個月爲一個療程。
功效:補血養血。
小提示:產後第2周新媽媽的胃口好轉,腸胃功能已經得到恢復,並且嬰兒的食量增大,所以不必太限制每餐的進食量,可根據新媽媽的需求量進食。
當歸生薑羊肉湯
原料:當歸20克,生薑15克,羊肉250克,山藥30克。
做法:將羊肉洗淨切片,當歸用紗布包好,同山藥,薑片放沙鍋內加水適量共燉湯,爛熟後放上適量的調料品,喝湯吃肉,每日一次,連用10-15天。
功效:益氣養血。
枸杞豬骨湯
原料:生豬骨500克,枸杞子30克,黑豆50克,大棗20個。
做法:加適量的水一同煮至爛熟,調味後喝湯吃枸杞子,紅棗,黑豆,每天一次,連服15-20天。
功效:益氣補血。
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