產後如何補血 產後媽媽補血全攻略
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產婦在分娩過程中,必然會流失大量血液,元氣大傷,那生完小孩吃什麼能補身?應該吃些什麼才正確補血?
生完小孩後補血宜多吃的食物推薦:
1、宜多吃常吃具有補血作用的食物。
2、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物。
3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物。
4、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
5、宜常食補血產品,如芝元雪康組合,它將補血與補氣結合在一起,氣血雙補,從根源上補血,對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果,利於補血效果的長久持續。氣血雙補,固本正源。
6、補血的時候主要是缺鐵,需補充含鐵豐富的食物。這類食物有:豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚乾、黃魚乾、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜;菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜。
補血也不能亂補,生完小孩後補血要注意什麼
1、口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵爲佳,因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收,而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。
2、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現爲:頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
3、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上,直接用水衝飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美觀。
4、應在飯後服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環境有利於鐵的吸收。
5、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等,與鐵劑能絡合而生成沉澱,故應避免合用。
6、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收,應避免同時服用,或儘量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。
7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響:四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物,不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用,應間隔3小時以上。
8、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作爲輔助治療,以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣,食譜要廣,適當多食含鐵較多、營養豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9、服用幾個月後,臨牀症狀改善、血色素正常後,不能立即停藥,還應在醫生指導下再服3—6月,以補充體內的儲存鐵,防止貧血的復發。
10、口服鐵劑治療期間,因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵,使大便顏色變爲褐黑色,類似消化道出血,對此不必緊張,停用鐵劑後即恢復正常。
補氣補血對於產後媽咪來說都是非常必要的,今天給大家介紹5款補血益氣湯,希望所有媽媽美麗又健康。
當歸黃芪枸杞雞湯
食材:一歲齡的老母雞一隻。
藥材:當歸、黃芪、枸杞適量(當歸與黃芪以5:1比例搭配)。
做法:1、雞洗淨焯水,可以整隻也可以斬塊。
2、所有食材、藥材放入砂鍋內,大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛,加入鹽等調味料。
小貼士:這個湯適用於妊娠貧血,當歸補血、黃芪補氣,可改善血虛引起的手足冰冷,增強造血功能。如果新媽媽不喜油膩的口味,可以將雞湯表層的油脂撈去再食用。
黨蔘當歸排骨湯
食材:排骨適量
藥材:黨蔘,當歸,少量的枸杞、紅棗等。
做法:1、雞洗淨焯水,可以整隻也可以斬塊。
2、所有食材、藥材放入砂鍋內,大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛,加入鹽等調味料。
小貼士:此湯能夠調理氣血,適合孕產婦,但是感冒的孕產婦最好不要喝了。
三紅湯
食材:紅棗7枚,紅豆一小把,花生一小把。
做法很簡單,食材洗淨加水,然後一個字——熬。
小貼士:這款湯食材很容易買到,做法也簡單,而且補血效果是非常好的,也可以添加枸杞和紅糖做成“五紅湯”。
海帶蓮藕排骨湯
食材:海帶適量,蓮藕少量,排骨適量。
做法:1、排骨洗淨焯水,海帶、蓮藕洗淨切小塊。
2、排骨加水燒開後加入海帶、蓮藕,小火慢燉至熟爛。
小貼士:海帶富含碘和鐵,可增加造血功能,提高母乳質量。蓮藕富含礦物質,能健脾養胃,行血化瘀,清熱生乳。產婦食用能夠早日排盡體內淤血,幫助消化,促進乳汁分泌,有利於新生兒餵養。但是蓮藕性寒,產婦不宜多吃。
三色補血湯
食材:南瓜一塊,蓮子一小把,銀耳2朵,紅棗10枚,冰糖適量,水適量。
做法:1、銀耳溫水泡發,撕小塊,蓮子去心,紅棗洗淨剪口,南瓜切小塊。
2、水燒開後先放銀耳和蓮子,小火煮半小時再放紅棗,最後放南瓜,煮至食材軟爛即可。
小貼士:此湯黃色、紅色、白色,又好看又好喝,還補血暖身。
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